Phương pháp tập luyện giúp đánh tan mỡ bắp chân hiệu quả
Nhảy dây
Trong các bài tập thể thao, nhảy dây là một trong những bài tương đối đơn giản nhưng lại mang đến hiệu cao nhằm đốt mỡ thừa, tăng cường sức bền cũng như sự dẻo dai của cơ thể. Nhảy dây là bài tập có tác động trực tiếp tới toàn bộ nhóm cơ, bộ phận và đặc biệt là bắp chân.
Khi nhảy dây thường xuyên, bắp chân sẽ hoạt động nhiều dẫn đến việc mỡ bên trong chuyển hoá thành năng lượng và từ đó, mỡ bắp chân sẽ tan dần cũng như giúp cho đôi chân trở nên gọn gàng, chắc chắn.
Chạy bộ
Có khá nhiều người cho rằng chạy bộ sẽ khiến đùi trở nên to hơn nhưng theo một số nghiên cứu, điều này hoàn toàn sai lầm. Vì bởi nếu duy trì việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ ở phần bắp chân hiệu qua nhất.
Về cơ bản, việc chạy bộ lâu sẽ tác động trực tiếp tới bắp chân lẫn cơ đùi sẽ dẫn đến đốt cháy mỡ dư thừa. Đó cũng là lý do khiến mỡ bắp chân giảm một cách nhanh chóng để các chị em có thể tự tin mặc váy hay đồ ngắn.
Leo cầu thang
Leo cầu thang cũng là bài tập đơn giản nhưng lại có khả năng đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn đôi chân như mong muốn. Tuy nhiên, đây cũng là bài luyện tập khá nguy hiểm vì nếu không tập đúng cách rất dễ bị chấn thương.
Do đó, các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ đưa ra lời khuyên rằng, bài tập leo cầu thang chỉ nên luyện tập khoảng 15 phút mỗi ngày, tránh vận động quá nhiều sẽ khiến đôi chân, đầu gối gặp tổn thương.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm