Tại sao các bệnh về tiêu hóa có thể gia tăng trong mùa đông?

Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt

Người ta thường thưởng thức quá mức các món ăn trong mùa này. Tuy nhiên, đồ ăn vặt không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa mà còn dẫn đến đầy hơi và gây hại cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. 

Trên thực tế, việc thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu trong đồ ăn vặt thậm chí có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích. Ngoài đồ ăn vặt, bạn cũng nên tránh thực phẩm chế biến sẵn.

Thay vào đó, hãy ăn rau nấu chín, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, đậu lăng, trái cây tươi và hạt. Ngoài ra, tránh xa thức ăn cay vì nó có thể gây ợ nóng và đau dạ dày. 

Không đủ nước

Khi nhiệt độ giảm, chúng ta có xu hướng giảm lượng nước uống. Uống đủ lượng nước hàng ngày là điều cần thiết để loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể. Khi không đủ nước, ruột sẽ khiến thức ăn khó di chuyển hơn và có thể dẫn đến táo bón. Vì vậy, hãy cố gắng uống đủ nước để tránh các vấn đề về tiêu hóa trong mùa đông.

Đồ uống có ga

Khi thời tiết lạnh bắt đầu, hãy thay soda và các loại đồ uống có ga khác bằng cà phê hoặc nước ép trái cây. Các bong bóng trong nước giải khát nổi tiếng có thể kích thích thành dạ dày của bạn dẫn đến đau nhiều hơn. Ngoài ra, những loại đồ uống này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn.

Căng thẳng

Không khí lạnh của mùa đông đôi khi có thể gây căng thẳng cho cơ thể chúng ta và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Nó có thể gây chuột rút, đầy hơi, viêm và chán ăn. Vì vậy, hãy giảm căng thẳng cho bản thân bằng các hoạt động như yoga, thiền hoặc các bài tập khác như đi bộ.

Bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động khác mà bạn chọn để giảm căng thẳng như nghe nhạc, nấu ăn, chụp ảnh hoặc thậm chí là khiêu vũ.

Thiếu ngủ

Một giấc ngủ ngon đóng vai trò như một loại thuốc cho phép cơ thể chúng ta tự sửa chữa và phục hồi trạng thái tối ưu. Trong khi thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng không tốt cho sức khỏe đường ruột. 

Giấc ngủ ngon có nghĩa là kiểm soát căng thẳng tốt hơn, ít thèm ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe và cuối cùng là giảm các vấn đề về tiêu hóa.

Theo Healthshots