Tại sao các bệnh về tiêu hóa có thể gia tăng trong mùa đông?
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt
Người ta thường thưởng thức quá mức các món ăn trong mùa này. Tuy nhiên, đồ ăn vặt không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa mà còn dẫn đến đầy hơi và gây hại cho sức khỏe tiêu hóa của bạn.
Trên thực tế, việc thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu trong đồ ăn vặt thậm chí có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích. Ngoài đồ ăn vặt, bạn cũng nên tránh thực phẩm chế biến sẵn.
Thay vào đó, hãy ăn rau nấu chín, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, đậu lăng, trái cây tươi và hạt. Ngoài ra, tránh xa thức ăn cay vì nó có thể gây ợ nóng và đau dạ dày.
Ảnh minh họa
Không đủ nước
Khi nhiệt độ giảm, chúng ta có xu hướng giảm lượng nước uống. Uống đủ lượng nước hàng ngày là điều cần thiết để loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể. Khi không đủ nước, ruột sẽ khiến thức ăn khó di chuyển hơn và có thể dẫn đến táo bón. Vì vậy, hãy cố gắng uống đủ nước để tránh các vấn đề về tiêu hóa trong mùa đông.
Đồ uống có ga
Khi thời tiết lạnh bắt đầu, hãy thay soda và các loại đồ uống có ga khác bằng cà phê hoặc nước ép trái cây. Các bong bóng trong nước giải khát nổi tiếng có thể kích thích thành dạ dày của bạn dẫn đến đau nhiều hơn. Ngoài ra, những loại đồ uống này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn.
Căng thẳng
Không khí lạnh của mùa đông đôi khi có thể gây căng thẳng cho cơ thể chúng ta và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Nó có thể gây chuột rút, đầy hơi, viêm và chán ăn. Vì vậy, hãy giảm căng thẳng cho bản thân bằng các hoạt động như yoga, thiền hoặc các bài tập khác như đi bộ.
Bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động khác mà bạn chọn để giảm căng thẳng như nghe nhạc, nấu ăn, chụp ảnh hoặc thậm chí là khiêu vũ.
Thiếu ngủ
Một giấc ngủ ngon đóng vai trò như một loại thuốc cho phép cơ thể chúng ta tự sửa chữa và phục hồi trạng thái tối ưu. Trong khi thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng không tốt cho sức khỏe đường ruột.
Giấc ngủ ngon có nghĩa là kiểm soát căng thẳng tốt hơn, ít thèm ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe và cuối cùng là giảm các vấn đề về tiêu hóa.
Theo Healthshots
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
