Tại sao chúng ta thường cảm thấy lạnh sau khi tập thể dục?
Trước hết, ớn lạnh không liên quan gì đến nhiệt độ bên ngoài hoặc thời tiết. Tất cả đều xảy ra do những thay đổi diễn ra bên trong cơ thể. Dưới đây là 5 lý do tại sao hầu hết mọi người cảm thấy lạnh sau khi tập thể dục.
Bạn không hạ nhiệt đúng cách
Khởi động và hạ nhiệt là hai bước quan trọng mà mọi người phải làm trong quá trình tập luyện của mình. Trong khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể của chúng ta tăng đột biến. Hạ nhiệt giúp cơ thể giảm nhiệt độ cơ thể từ từ và điều hòa lưu lượng máu. Nhiệt độ cơ thể giảm mạnh thường khiến một người cảm thấy lạnh sau buổi tập và làm tăng nguy cơ chấn thương.
Mất nước
Nước rất cần thiết để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn không uống đủ lượng nước sau thói quen tập luyện, bạn có thể phải đối mặt với những cơn ớn lạnh đột ngột sau đó. Bạn cũng có thể bị chuột rút, chóng mặt và buồn nôn. Uống đủ nước trước khi tập luyện. Ngoài ra, đừng quên bổ sung lượng nước bị mất do đổ mồ hôi sau khi tập thể dục.
Mặc quần áo phù hợp
Vào mùa đông, chúng ta có thói quen xếp lớp để phòng tránh thời tiết lạnh giá. Điều này giúp chúng ta duy trì nhiệt độ cốt lõi của cơ thể khi chúng ta ngừng tập thể dục. Nhưng vào mùa hè, chúng ta hầu như không chú ý đến điều này. Mặc quần áo phù hợp trong mùa hè cũng quan trọng không kém. Quần áo cotton có thể dễ dàng thấm mồ hôi và giữ ấm cho bạn. Luôn thích cotton hơn các loại vải khác.
Giảm đường huyết
Lượng đường trong máu giảm sau buổi tập có thể khiến bạn cảm thấy lạnh. Để tránh điều này, hãy nạp nhiên liệu đúng cách trước khi tập luyện. Trong khi tập thể dục, lượng đường trong máu của chúng ta giảm xuống và chúng ta bắt đầu cảm thấy lạnh. Ăn carbs phức tạp và thực phẩm giàu protein trước khi tập thể dục để duy trì năng lượng trong thời gian dài hơn.
Thiếu nghỉ ngơi
Ớn lạnh cũng thường xảy ra khi bạn tập luyện quá sức hoặc không nghỉ ngơi giữa buổi tập luyện của mình. Trong cả hai trường hợp, cơ bắp của bạn sẽ mệt mỏi và căng thẳng sau khi tập luyện và bạn cảm thấy không khỏe.
Phạm Huyền (tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am