Tại sao nên thêm các loại hạt vào thực đơn giảm cân?
Chứa nhiều chất béo lành mạnh
Các loại hạt chứa rất nhiều chất béo lành mạnh. Trong số các chất dinh dưỡng đa lượng, chất béo mất nhiều thời gian nhất để tiêu hóa. Do vậy khi ăn hạt, cơ thể sẽ no lâu hơn và làm giảm cảm giác đói.
Ngoài ra, các loại hạt chủ yếu chứa chất béo không bão hòa nên cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ khả năng giúp giảm cholesterol xấu.
(Ảnh minh họa: BHX)
Giàu chất xơ
Các loại hạt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Do đó, chúng giúp kiểm soát lượng calo, kiểm soát cân nặng và giảm hấp thu đường trong máu. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện sức khỏe đường ruột do chất dinh dưỡng này được tiêu hóa chậm.
Bên cạnh đó, khi ăn thực phẩm nhiều chất xơ như các loại hạt sẽ làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác đói.
Làm giảm cảm giác thèm ăn
Ăn các loại hạt cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, nhờ vậy bạn sẽ có cảm giác no lâu, và hạn chế việc ăn vặt thường xuyên. Hạn chế ăn vặt là yếu tố quan trọng để giảm cân.
Tuy nhiên, nếu bạn chưa bỏ được hoàn toàn thói quen ăn vặt thì các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân... sẽ là lựa chọn tuyệt vời vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am