Thói quen hàng ngày đang hủy hoại đầu gối của bạn
Đứng dậy không đúng cách
Khi bạn đứng dậy từ tư thế đang ngồi, bạn có thể làm điều đó một cách tự nhiên mà không cần suy nghĩ. Có nghĩa là, không sử dụng cơ mông khi đứng lên có thể gây căng thẳng quá mức cho khớp gối. Thử nghĩ đến việc ấn gót chân khi bạn đứng để giúp kích hoạt cơ mông, do đó giảm áp lực cho đầu gối.
Ngồi trong thời gian dài
Lối sống quá ít vận động hoặc ngồi quá lâu mà không đứng dậy để di chuyển và vươn vai có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể. Vì vậy, đầu gối của bạn cũng có thể bị đau do ngồi quá lâu. Các khớp gối và mô xung quanh sẽ cứng lại khi ngồi liên tục.
Lên kế hoạch đặt báo thức trên đồng hồ hoặc điện thoại của bạn cứ sau 1h30-2h để nhắc bạn đứng lên và đi lại, thậm chí chỉ hoạt động nhẹ trong 2-3 phút để giúp giữ cho mô mềm và đủ nước với sự lưu thông và lưu lượng máu thích hợp.
Ngồi không đúng cách
Nếu bạn muốn bảo vệ đầu gối, nên bắt đầu chú ý đến sự thẳng hàng giữa đầu gối và hông trong khi ngồi. Ngay cả khi ngồi trên một chiếc ghế không có chiều cao phù hợp cũng có thể gây áp lực lên khớp gối. Vì vậy, chắc chắn giữ cho đầu gối cao ngang hông hoặc thấp hơn một chút so với chiều cao hông trong lúc ngồi.
Mang giày dép không thoải mái
Mang đôi giày không thoải mái có thể thực sự tàn phá cơ thể và đấu gối bạn. Đi bộ hoặc thậm chí đứng trên đôi giày không có phần đệm hỗ trợ tốt có thể gây thêm căng thẳng cho xương và khớp, đặc biệt là đầu gối.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm