Thói quen ngủ trưa không tốt cho người trung niên và cao tuổi
Ngủ trưa ngay sau khi ăn
Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm chậm tốc độ nhu động của dạ dày, khiến thức ăn bị ứ đọng trong dạ dày và khó tiêu hóa. Nếu mới ăn xong mà đi ngủ vài tiếng sẽ càng gây hại cho cơ thể, do đó, sau khi ăn một tiếng mới nên chợp mắt một chút là tốt nhất.
Tư thế ngủ sai
Gối đầu khi ngủ sẽ chèn ép đầu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu lên não, gây thiếu máu não, thiếu oxy và dẫn đến đau đầu. Ngủ trên bàn cũng sẽ dẫn đến tình trạng máu cung cấp lên não không đủ.

Ảnh: Aboluowang
Dậy ngay sau khi ngủ dậy
Nếu sau khi ngủ trưa mà dậy ngay, lượng máu và oxy cung cấp cho não sẽ tạm thời không đủ, dễ gây ra hiện tượng chóng mặt, mắt thâm quầng, đứng không vững… và có thể xảy ra tai nạn do té ngã.
Vì vậy, sau khi ngủ trưa tỉnh dậy, hãy ngồi trên giường khoảng ba phút và đợi cơ thể thích ứng rồi mới đứng dậy.
Ngủ quá nhiều
Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến cáo rằng thời gian ngủ trưa đối với người trưởng thành khỏe mạnh nên từ 15 phút đến 30 phút, trẻ sơ sinh và người già có thể được kéo dài một cách thích hợp trên cơ sở này.
Do trí não của người già suy giảm nhanh hơn nên lưu lượng máu lên não sẽ giảm, vì vậy cần ngủ trưa để phục hồi lưu lượng máu. Người cao tuổi cần sắp xếp thời gian ngủ trưa, kiểm soát thời gian ngủ sao cho phù hợp trong vòng nửa giờ.
Tránh uống cà phê, trà đặc trước khi ngủ trưa để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không ăn quá no trước khi ngủ trưa
Không nên ăn quá no trước khi ngủ trưa, nếu ăn quá no sẽ dễ dẫn đến khó tiêu và gây ra những tác hại nhất định cho sức khỏe.
Theo Aboluowang

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway Việt Nam ra mắt Bộ giải pháp làm mờ đốm nâu lão hóa Artistry Labs Illuminating System
Thương hiệu mỹ phẩm Artistry thuộc Tập đoàn Amway vừa chính thức ra mắt Bộ giải pháp làm mờ đốm nâu lão hóa Artistry Labs Illuminating System.May 13 at 4:38 pm -
Giải pháp bảo vệ trẻ sinh non, tim bẩm sinh trước nguy cơ viêm phổi do RSV chính thức có mặt ở Việt Nam
Virus hợp bào hô hấp (RSV) là một trong những tác nhân chính gây nhiễm trùng đường hô hấp dưới ở trẻ nhỏ. Với mong muốn đồng hành cùng các bậc phụ huynh và cộng đồng trong hành trình bảo vệ sức khỏe trẻ em, FPT Long Châu mang đến giải pháp mới giúp dự phòng RSV cho trẻ nguy cơ cao.May 2 at 4:48 pm -
Một dòng chữ nhỏ trên hóa đơn nhà thuốc Long Châu – Lời cam kết về sức khỏe và niềm tin
Ngay từ tháng 4/2025, khách hàng khi mua thuốc và thực phẩm chức năng tại hệ thống nhà thuốc FPT Long Châu sẽ luôn biết rõ thông tin về nơi sản xuất thuốc và được hướng dẫn rõ ràng cách thức tra cứu giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm đối với thực phẩm chức năng.April 28 at 10:19 am -
FPT Long Châu cùng AstraZeneca Việt Nam - Đối tác chiến lược trong hành trình bảo vệ sức khỏe cộng đồng
Vừa qua, FPT Long Châu đã tổ chức hội thảo khoa học “Hành trình 10 năm Dapa tại Việt Nam - Đồng hành cùng dược sĩ trong tư vấn và quản lý bệnh nhân tim mạch - thận - chuyển hóa” với sự đồng hành của AstraZeneca Việt Nam.April 28 at 9:17 am