Thực phẩm chứa protein gây tác động xấu đến quá trình giảm cân
Gà rán
Gà rán chứa nhiều chất béo và natri. Trong khi 1 miếng ức gà rán không da chứa ít hơn 8 gam chất béo, 1 miếng ức gà rán có da có thể chứa đến 20 gam. Điều này dẫn đến sự khác biệt đáng kể về lượng calo và có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Thay vì ăn gà rán, bạn nên chọn các món nướng để hạn chế chất béo bổ sung. Đồng thời, chọn ăn thịt trắng thường xuyên so với thịt sẫm màu.
Xúc xích
Xúc xích là nguồn cung cấp protein phổ biến, dễ dàng chế biến cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, xúc xích có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Đặc biệt, xúc xích làm từ thịt heo chứa nhiều chất béo hơn protein. Một số loại xúc xích có thể cung cấp hơn 1/3 nhu cầu natri hàng ngày của bạn.
Sữa chua Hy Lạp có hương vị
So với sữa chua truyền thống, sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn. Điều này làm cho sữa chua Hy Lạp trở thành một nguồn protein dễ chế biến. Tuy nhiên, các lựa chọn có hương vị phổ biến mà bạn ăn có chứa thêm đường, làm chậm nỗ lực giảm cân.
Để hạn chế lượng đường bổ sung trong sữa chua, nên dùng sữa chua Hy Lạp nguyên chất và thêm lớp phủ mà bạn yêu thích. Trái cây tươi và các loại hạt là những thành phần bổ sung các chất dinh dưỡng có giá trị mà không cần thêm đường.
Bột yến mạch protein có hương vị
Bột yến mạch cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ và sắt nhưng các lựa chọn bột yến mạch protein có hương vị cũng chứa hàm lượng đường cao. 1 khẩu phần bột yến mạch protein có thể chứa 10 gam protein và một lượng đường bổ sung tương đương. Lượng calo tổng thể của khẩu phần ăn này phù hợp cho một bữa ăn, nhưng lượng đường bổ sung lại không phù hợp.
Thay vào đó, thử tự làm bột yến mạch protein tại nhà bằng cách nấu yến mạch nguyên chất, thêm 1 muỗng bột protein và kết hợp trái cây tươi để có vị ngọt tự nhiên.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm