Thực phẩm giàu vitamin B giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe
Có khoảng 13 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, làn da và mái tóc khỏe mạnh. Trong đó, vitamin B là chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, có nghĩa là cơ thể không thể lưu trữ. Do đó, điều quan trọng là xây dựng chế độ ăn uống với những loại vitamin B để thường xuyên bổ sung vitamin này cho cơ thể
Vitamin B giúp tăng cường hấp thụ protein và giúp kích thích các tế bào tóc. Có 8 loại vitamin B, trong đó biotin (B7), folate (B9) và vitamin B12 thường được biết đến là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của tóc.
Rau lá xanh
Những loại rau lá xanh như cải bó xôi, rau mùi, cỏ cà ri đều chứa nhiều folate - chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì độ chắc khỏe của tóc.
Sữa và sản phẩm từ sữa
Bên cạnh việc cung cấp nhiều canxi và protein, sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa đông và phô mai giàu biotin, có lợi sức khỏe của tóc. Nên cố gắng bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Trứng
Trứng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho tóc. Trứng chứa nhiều B5 (axit pantothenic) cung cấp năng lượng cho các tế bào tóc. Trứng cũng rất giàu vitamin B12 (cobalamin) giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, từ đó cung cấp oxy cho chân tóc.
Cá
Cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao. Thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin B3, vitamin B6 và vitamin B12 - tất cả đều hoạt động song song để hỗ trợ sức khỏe của tóc.
Hạt
Các loại hạt chứa nhiều vitamin B1 (thiamine), giúp thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh và chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng. Năng lượng này giúp tái tạo tế bào tóc.
Quả bơ
Loại trái cây này cung cấp vitamin B2 (riboflavin) và vitamin B3 (niacin) giúp tóc mọc dài và chắc khỏe hơn. Có thể làm bánh mì nướng quả bơ cho bữa sáng để nhận được nhiều lợi ích khác nhau của món ăn này.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, kê có chứa đầy đủ các loại vitamin B, bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5,... Chắc chắn bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hằng ngày để có một mái tóc đẹp.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm