Thực phẩm tăng cường hormone tích cực dopamine
Sản phẩm từ sữa
Bao gồm các loại thực phẩm hàng ngày như phô mai, sữa và sữa chua. Phô mai chứa tyramine, được chuyển hóa thành dopamine trong cơ thể con người.
Các loại thực phẩm có chứa men vi sinh như sữa chua, sữa bơ cũng giúp làm tăng mức dopamine.
Các loại quả giàu vitamin B6
Vitamin B6 mang lại lợi ích rất lớn vì chính loại vitamin này giúp não của bạn sản xuất dopamine.
Các loại quả như óc chó, quả phỉ là nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào. Quả óc chó cũng chứa DHA, một axit béo omega-3, chịu trách nhiệm điều chỉnh nồng độ dopamine. Quả óc chó và hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp sản xuất dopamine.
Trái cây và rau quả
Chuối được phát hiện có hàm lượng dopamine cao. Bơ và đậu nhung cũng chứa dopamine. Ngoài ra còn có các loại trái cây và rau khác bao gồm cam, táo, đậu Hà Lan, cà chua,...
Thực phẩm có chứa axit béo Omega-3
Trong một nghiên cứu đã chỉ ra, việc điều trị bằng dầu cá qua đường uống đã góp phần không nhỏ vào việc khôi phục sự giải phóng dopamine sau chấn thương sọ não.
Để tăng cường sức khoẻ cho bộ não, bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, bắp cải, hạt lanh, hạt chia,...
Socola đen
Các nghiên cứu cho thấy socola có thể tương tác với một số chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm cả dopamine. Dopamine được giải phóng sau khi ăn sô cô la đen và mang lại trải nghiệm giác quan thú vị cho con người.
Cà phê
Giống như hầu hết các loại thuốc thúc đẩy sự tỉnh táo khác, caffeine trong cà phê giúp tăng cường tín hiệu dopamine trong não.
Mục tiêu chính của caffeine trong não là các thụ thể adenosine (một chất hóa học trong não làm giảm hoạt động của não). Nó hoạt động trên các thụ thể này và tạo ra một chuỗi sự kiện, cuối cùng ảnh hưởng đến mức dopamine và làm sáng các vùng não liên quan đến niềm vui và suy nghĩ.
Theo Stylecraze
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm