Thực phẩm vừa tốt cho trái tim vừa giúp giảm cholesterol
Bột yến mạch
Yến mạch chứa nhiều chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan, làm giảm sự hấp thụ cholesterol trong hệ tiêu hóa. Chất xơ cũng giúp tránh insulin tăng cao, dẫn đến mức cholesterol xấu cao hơn.
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng chất xơ thêm 10 gam mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 14% nguy cơ đau tim và giảm 27% nguy cơ tử vong vì bệnh tim.
Hạnh nhân
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy hạnh nhân có thể làm giảm cholesterol LDL trong mức duy trì hoặc thậm chí tăng cholesterol HDL (tốt), giúp loại bỏ các dạng cholesterol khác khỏi máu.
Nếu bạn không thích hạnh nhân có thể lựa chọn thực phẩm khác đã được chứng minh là cải thiện mức cholesterol bao gồm hạt phỉ, macadamia, quả óc chó...
Hạt chia
Hạt chia cung cấp một lượng lớn axit béo omega-3 thiết yếu. Thậm chí tăng lượng chất béo lành mạnh này lên 1 gam mỗi ngày có thể làm giảm 16% nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Mặc dù axit béo omega-3 tương đối ít ảnh hưởng đến lipoprotein mật độ thấp (LDL), nhưng chúng có thể giúp tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) và giúp hạ thấp chất béo trung tính.
Hướng dẫn chế độ ăn uống "Cải thiện sức khỏe tim mạch" năm 2021 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cũng khuyến nghị ăn nhiều trái cây và rau quả.
Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ tử vong, theo báo cáo của AHA. Càng ăn nhiều loại rau củ quả càng tốt, có lợi cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng toàn diện.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm