Vì sao sau khi khóc, cơ thể lại cảm thấy khó thở?

Nhịp thở thay đổi đột ngột khiến cơ thể thiếu ô-xy

Khi khóc, cảm xúc mạnh khiến nhịp thở trở nên nhanh, nông và không đều. Cách thở này làm giảm hiệu quả trao đổi khí, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái hụt hơi sau khi cảm xúc giảm xuống. Đây là nguyên nhân trực tiếp gây cảm giác không thở sâu được.
Không chỉ vậy, việc khóc quá nhiều còn kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, khiến tim đập nhanh và cơ hoành co thắt nhẹ. Những thay đổi này khiến người đang khóc có cảm giác như không đủ không khí, dù thực tế lượng ô-xy không giảm quá nhiều.
Nghẹt mũi khi khóc làm cản trở đường thở trên

Khóc khiến các mạch máu vùng mũi giãn nở, tuyến nhầy hoạt động mạnh, dẫn đến hiện tượng nghẹt mũi. Khi đường thở trên bị thu hẹp, không khí vào phổi sẽ ít hơn bình thường, từ đó gây cảm giác khó thở ngay khi vừa ngừng khóc.
Ngoài ra, nước mắt chảy xuống ống lệ, mũi cũng làm tăng dịch trong khoang mũi, khiến việc hít thở qua mũi trở nên khó khăn. Vì vậy, sau khi khóc, nhiều người phải thở bằng miệng nhiều hơn, gây cảm giác mệt và thở gấp.
Căng thẳng cảm xúc tạo áp lực lên ngực và hơi thở

Cảm xúc mạnh, đặc biệt là buồn bã hoặc lo lắng, có thể kích hoạt phản ứng căng cơ vùng ngực và cổ. Sự co cứng này khiến lồng ngực khó giãn nở, tạo cảm giác tức ngực hoặc thiếu hơi sau khi khóc.
Tâm lý hoảng loạn nhẹ đôi khi đi kèm trong lúc bật khóc cũng khiến bạn thở nhanh hơn, mất kiểm soát nhịp thở. Nhiều người nhầm lẫn đây là dấu hiệu của bệnh hô hấp, nhưng thực tế phần lớn chỉ là phản ứng tạm thời của tâm lý.

Giải mã tiếng quấy khóc của con

Mẹo chữa khóc đêm cho trẻ sơ sinh hiệu quả

Lợi ích của khóc với sức khỏe