10 loại thực phẩm giúp trái tim của bạn luôn trẻ trung và khỏe mạnh

Các loại dầu chất lượng tốt như dầu dừa, bơ sữa bò A2 Gir nguyên chất và dầu mù tạt giúp tăng cholesterol tốt và chống viêm.

Thực phẩm giàu Omega 3: Axit béo omega 3 là một axit béo quan trọng và cực kỳ lành mạnh cho tim mạch. Nó giúp hạn chế viêm, chữa lành các thành động mạch và tăng HDL trong khi giảm LDL. 

Ví dụ: Cá béo, hạt lanh, quả óc chó và hạt chia để kể tên một số loại.

Củ cải đường: Cho khả năng hoạt động như một chất giãn mạch và hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Tỏi: Có tác dụng giảm viêm và giảm cholesterol xấu. Nó cũng hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên.

Trà hữu cơ (đen, trắng, ô long, matcha): Cho hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là EGCG. Ngoài ra, nghiên cứu hiện nay phát hiện ra rằng nó có đặc tính làm giảm cholesterol mạnh và có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Trái cây:  Nho, lựu và quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Thực phẩm giàu vitamin E: Có khả năng kiềm chế viêm nhiễm, chống lại các gốc tự do, sửa chữa tế bào và chữa lành các động mạch. Đó là thứ cần phải có đối với những người tiếp xúc với thuốc lá và ô nhiễm công nghiệp. 

Ví dụ: Hạt hướng dương, đậu phộng không ướp muối, bơ, hạnh nhân và mè.

Thực phẩm giàu magiê: Có khả năng tăng cường sức khỏe cơ tim và huyết áp. 

Ví dụ: Tất cả các loại hạt và hạt, rau lá xanh, ca cao.

Thực phẩm giàu Kali:  Đóng một vai trò trong mỗi nhịp tim. Nó quản lý huyết áp, và các cơn co thắt cơ tim và giữ nhịp tim ổn định. 

Ví dụ: Chuối, bơ, bí đỏ.

Thực phẩm giàu vitamin K: Cho chất chống oxy hóa cao và ngăn ngừa vôi hóa động mạch. 

Ví dụ: Rau lá xanh, bông cải xanh, mận khô, bơ.

Theo India.com