12 loại trái cây và rau củ cung cấp nước cho cơ thể

Giữ cho cơ thể đủ nước là rất quan trọng vì mất nước có thể dẫn đến các vấn đề về da, đau đầu và chuột rút cơ bắp. Nhưng uống nước thường không phải là cách duy nhất để khóa lượng nước cần thiết. Có một số loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước đến mức về cơ bản bạn vừa ăn nước vừa thưởng thức một bữa ăn ngon.

10/01/2023 15:05

Xoài

Hàm lượng nước: Lên đến 83%

Thành phần dinh dưỡng: Chúng rất giàu kali, vitamin A, beta-carotene và vitamin C.

Quả việt quất

Hàm lượng nước: Lên đến 84%

Thành phần dinh dưỡng: Chúng rất giàu kali, vitamin A, vitamin K và phốt pho.

Dứa

Hàm lượng nước: Lên đến 86%

Thành phần dinh dưỡng: Chúng rất giàu kali, magie, vitamin C, folate và vitamin A.

Cam

Hàm lượng nước: Lên đến 88%

Thành phần dinh dưỡng: Chúng rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật.

Đào và lê

Hàm lượng nước: Lên đến 88%

Thành phần dinh dưỡng: Quả lê châu Á có hàm lượng kali rất cao, trong khi quả xuân đào chứa một lượng vitamin A, kali, beta-carotene và phốt pho tốt.

Dưa vàng

Hàm lượng nước: Lên đến 90%

Thành phần dinh dưỡng: Một chén dưa đỏ chứa 2 gam chất xơ và rất giàu vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Dâu tây

Hàm lượng nước: Lên đến 91%

Thành phần dinh dưỡng: Chúng rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, folate và mangan.

Dưa hấu

Hàm lượng nước: Lên đến 92%

Thành phần dinh dưỡng: Chúng rất giàu vitamin A, vitamin C, magiê và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm cả lycopene.

Bí ngòi

Hàm lượng nước: Lên đến 94%

Thành phần dinh dưỡng: Chúng chứa nhiều vitamin C vì một cốc chứa 35% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Dưa chuột và xà lách

Hàm lượng nước: Dưa chuột có tới 95% và rau diếp lên tới 96%

Thành phần dinh dưỡng: Dưa chuột rất ít calo và cung cấp một lượng nhỏ vitamin K, kali và magiê. Xà lách rất giàu folate rất có lợi cho phụ nữ mang thai, ngoài ra còn có lượng vitamin K và vitamin A cao.

Theo Brightside

Từ khóa: