3 lợi ích của việc ngủ trưa tại nơi làm việc

Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, cảm giác mệt mỏi hoặc khó tập trung sau bữa trưa là tương đối phổ biến. Còn được gọi là buồn ngủ sau ăn, hoặc hôn mê thức ăn - lưu lượng máu đến ruột non tăng đột ngột sau khi một người ăn và khi máu được bơm vào ruột để cung cấp nhiên liệu cho quá trình tiêu hóa, lượng máu đến não giảm tương ứng có thể gây ra cảm giác buồn ngủ. Nhưng một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều có thể hữu ích. Đừng cà phê để giữ cho bản thân tỉnh táo, thay vào đó hãy chợp mắt một chút để cảm thấy sảng khoái và trẻ hóa.

Theo một nghiên cứu của NASA, những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng sáng tạo. Một công ty khởi nghiệp có trụ sở tại Bengaluru, Wakefit đang yêu cầu nhân viên của mình vui lòng ngủ 30 phút trong một giờ được chỉ định vì lợi ích sức khỏe của họ. Chính sách ngủ đúng giờ cho phép nhân viên của công ty không có thời gian làm việc trong 30 phút. Chaitanya Ramalingegowda, đồng sáng lập công ty khởi nghiệp Wakefit có trụ sở tại Bengaluru đã lên Twitter để đưa ra thông báo này. Anh ấy nói, “Một nghiên cứu của Nasa tiết lộ rằng một giấc ngủ ngắn dài 26 phút có thể nâng cao hiệu suất lên 33%, trong khi một nghiên cứu của Harvard cho thấy giấc ngủ ngắn có thể ngăn chặn tình trạng kiệt sức như thế nào”. 

Một giấc ngủ ngắn không thể thay thế cho việc ngủ nướng. Những giấc ngủ ngắn là khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trở lại. Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2015, một giấc ngủ ngắn tại văn phòng hoặc ở trường học là đủ để cải thiện đáng kể thành công trong học tập. Những giấc ngủ ngắn trong ngày có thể tăng hiệu suất trí nhớ lên đến năm lần.

Lợi ích của việc ngủ trưa tại nơi làm việc

- Theo một báo cáo trên Times Now, giấc ngủ ngắn năng lượng có thể giúp duy trì mức hiệu suất cao và ngăn ngừa sai lầm.

- Nó có thể cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và tập trung.

- Tăng sức chịu đựng và khả năng phục hồi, giúp nhân viên tránh bị kiệt sức.

Theo India.com