3 mẹo uống rượu không gây hại sức khỏe

Uống vừa phải, chọn đồ uống phù hợp

Theo các bác sĩ khuyên, yếu tố quan trọng nhất khi uống rượu là kiểm soát lượng cồn nạp vào cơ thể. Uống vừa phải không chỉ giúp tránh say xỉn mà còn giảm áp lực cho gan và hệ tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy, với liều lượng hợp lý, đặc biệt là rượu vang đỏ, cơ thể có thể nhận được lợi ích từ các chất chống oxy hóa. Trong các buổi tiệc, việc ưu tiên đồ uống có nồng độ cồn thấp, tránh uống rượu mạnh liên tục và không ép uống là cách giúp cuộc vui diễn ra an toàn hơn.

Không uống rượu khi bụng đói

Uống rượu lúc đói khiến cồn được hấp thu nhanh vào máu, dễ gây say và làm gan phải hoạt động quá tải. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn nhẹ trước khi uống, đặc biệt là các thực phẩm giàu đạm, chất xơ hoặc chất béo lành mạnh. Việc nhâm nhi rượu chậm rãi, kết hợp với thức ăn, trái cây hay các loại hạt không chỉ giúp giảm tác động của cồn mà còn tạo cảm giác dễ chịu, hạn chế mệt mỏi sau cuộc nhậu.

Chọn thời điểm uống hợp lý

Thời điểm uống rượu cũng ảnh hưởng lớn đến khả năng chuyển hóa cồn của cơ thể. Theo các chuyên gia, uống rượu vào buổi tối sớm, khoảng sau bữa tối, giúp gan có đủ thời gian phân hủy cồn trước khi cơ thể nghỉ ngơi. Tránh uống quá muộn hoặc uống kéo dài sẽ hạn chế tình trạng nôn nao, đau đầu vào ngày hôm sau, đồng thời bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Lợi ích và tác hại của việc uống bia

WHO khuyến nghị Việt Nam thực thi mạnh lệnh cấm thuốc lá điện tử như chiến dịch chống rượu bia khi lái xe

Tác hại của rượu bia đối với gan: Làm gì để bảo vệ gan của bạn?