3 món salad nên ăn khi thực hiện chế độ giảm cân Keto

Salad gà nướng

Món salad gà nướng này không chỉ giàu protein mà còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời như axit oleic từ ô liu, dầu ô liu nguyên chất và bơ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 225 gram đùi gà nướng, cắt nhỏ 1/2 quả cà chua, 1/2 dưa chuột, 1/2 quả bơ, 28 gram phô mai vụn. 28 gram quả ô liu cắt miếng, 45 ml dầu ô liu nguyên chất, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Cách chế biến: Cho muối, tiêu vào thịt gà trộn đều. Đun nóng dầu ô liu. Thêm gà vào và nấu cho đến khi thịt gà có màu nâu. Sau khi gà chín, lấy ra và để nguội. Trộn gà cùng xà lách, cà chua bi, dưa chuột, bơ và ô liu theo ý muốn.

Salad bơ tôm

Món salad bơ-tôm đơn giản này rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng Keto.

Tôm có nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng như i-ốt. I-ốt hỗ trợ sức khỏe não bộ và cần thiết để tạo ra các hormone tuyến giáp, điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 225 gram tôm sống bóc vỏ, 1 quả bơ vừa cắt hạt lựu, 1/2 củ hành tím, 100 gram xà lách romaine, 60 gram cà chua bi, 30 gam bơ được đun chảy, 15 ml dầu ô liu nguyên chất, 15 ml chanh hoặc nước cốt chanh, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Cách chế biến:

Đun nóng chảo trên lửa vừa, sau đó cho bơ và tôm vào. Nấu chín kỹ và để tôm ra đĩa. Trộn tôm cùng rau diếp, bơ và cà chua bi, thêm dầu ô liu và chanh hoặc nước cốt chanh.

Salad trứng và mayonnaise

Món salad trứng trộn cùng mayonnaise này vô cùng bổ dưỡng. Đặc biệt, trứng chứa nhiều chất đạm và chất béo, tạo cảm giác no lâu và giàu vi chất dinh dưỡng như choline , zeaxanthin và lutein.

Thành phần cần chuẩn bị bao gồm: 4 quả trứng luộc chín, 66 gram sốt mayonnaise, 1/2 quả bơ vừa xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ, 5 ml nước cốt chanh, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Cách chế biến: Trộn đều trứng, bơ, sốt mayonnaise, nước cốt chanh. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Theo HEALTHLINE