4 lợi ích của thực phẩm giàu kali
Giảm chuột rút
Một trong những lợi ích chính của thực phẩm giàu kali là giảm chuột rút cơ và cải thiện sức mạnh của cơ. Yếu cơ, đau nhức cơ và chuột rút là những tác dụng phụ thường gặp của nồng độ kali thấp.
Điều này có thể xảy ra nếu một vận động viên bị mất nước và không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu kali trước và sau khi tập luyện. Kali cũng hữu ích cho chứng chuột rút liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Giảm huyết áp
Theo một ấn phẩm được cập nhật gần đây từ Trường Y Harvard, “chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ tạo ra quá nhiều natri và quá ít kali”, điều này rất phản tác dụng khi làm giảm huyết áp cao. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu kali, đặc biệt là kali từ trái cây và rau quả sẽ làm giảm huyết áp.
Tốt cho xương
Citrate và bicarbonate là hai muối kali được tìm thấy tự nhiên trong trái cây và rau quả giàu kali, có thể cải thiện sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.
Nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Surrey được công bố trên tạp chí Osteelet International cho thấy rằng việc tiêu thụ nhiều muối kali làm giảm đáng kể lượng axit trong nước tiểu và bài tiết canxi.
Muối kali giúp xương không tái hấp thu axit và cũng để duy trì hàm lượng khoáng chất quan trọng.
Do đó, bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả giàu kali, bạn có thể giúp bảo vệ xương và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến xương như loãng xương.
Giúp tăng trưởng
Cơ thể bạn cần kali để xử lý và sử dụng cacbohydrat bạn ăn vào, giống như trẻ nhỏ hay người lớn, bạn cũng cần kali để xây dựng protein và cơ bắp.
Nếu bạn còn trẻ và cơ thể vẫn đang phát triển, lợi ích của thực phẩm giàu kali sẽ giúp đảm bảo sự phát triển của bạn tiếp tục ở mức bình thường và khỏe mạnh.
Theo Healthbenefitsof
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm