4 chế độ ăn giúp hạn chế mọc mụn mùa hè
Chế độ ăn uống nhẹ, ăn nhiều trái cây và rau quả
Bác sĩ Yuan Shili cho biết, mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 500g rau và trái cây tươi như cà chua, cần tây, nho, chuối… sẽ giúp giảm sự bài tiết của tuyến bã nhờn, làm mờ vết thâm mụn, giúp vết thương nhanh lành.
Giảm lượng sữa và các sản phẩm từ sữa
Casein và whey protein có trong sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng mức độ IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1) trong cơ thể, từ đó kích thích tiết dầu nhiều hơn, dễ làm trầm trọng thêm tình trạng mụn và gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ không chỉ giúp giảm mụn mà còn giúp giảm cân và hấp thụ chất béo hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ còn đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giải độc và ức chế sự phát triển của mụn trứng cá.
Uống thêm trà thảo mộc
Trà thảo mộc tự nhiên không chỉ giúp loại bỏ mụn và làm đẹp da mặt, chẳng hạn trà hoa cúc có chức năng thanh nhiệt, tiêu viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa mụn.
Ngoài 4 chế độ ăn uống trên, bác sĩ Yuan Shili cũng đã chia sẻ rằng những người dễ bị mụn trứng cá nên ăn ít thức ăn có hàm lượng carbohydrate cao. Bởi thực phẩm chứa carbohydrate cao có thể làm thay đổi quá trình bài tiết hormone, tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và khiến da tiết quá nhiều dầu, từ đó dẫn đến hình thành hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
Vì vậy, hạn chế thực phẩm carbohydrate có hàm lượng đường cao như mì, bánh hấp, bánh bao, bánh quy, bánh rán, bánh mì… cũng có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Hãy chú ý đến những điểm mấu chốt của chế độ ăn uống trên, điều chỉnh thức ăn phù hợp với việc duy trì hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp bạn tránh xa nỗi lo về mụn và cải thiện làn da nhờn mụn trong mùa hè oi bức.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm