4 ưu điểm khi tập luyện cuối ngày
Ngoài việc chọn bài tập, cường độ phù hợp, thời điểm tập luyện cũng là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả tập luyện. Mỗi khung giờ tập luyện sẽ lại có những ưu, nhược điểm riêng đối với từng cá nhân. Dưới đây chỉ là ưu điểm cơ bản của việc tập luyện vào khung giờ cuối ngày so với những thời điểm khác trong ngày.
Nhiều năng lượng hơn
Nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng trong khoảng 14h- 8h, điều này khiến bạn có cảm giác nhiều năng lượng, sức bền và lượng oxy vận chuyển đến các cơ cũng tốt hơn các thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, nếu là người yêu thích bộ môn chạy bộ, khi trời tắt nắng được xem là thời điểm lý tưởng vì sẽ hạn chế được nhiều yếu tố gây phân tâm, giúp bạn tập trung hơn vào kỹ thuật, đường chạy.
Thư giãn
Tập luyện vào khung giờ cuối ngày cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn. Tuy nhiên nên tránh tập quá muộn, quá sát giờ ngủ cũng như hạn chế các bài tập cardio cường độ cao vào khung giờ này.
Cải thiện giấc ngủ
Khi có dấu hiệu mất ngủ, khó ngủ, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm stress, đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Các bài tập giãn cơ, yoga, là lựa chọn lý tưởng trong trường hợp này. Tập luyện nhẹ nhàng, chú trọng vào hơi thở sẽ bơm oxy vào cơ thể nhiều hơn, từ đó giúp làm dịu, thư giãn tâm trí cũng như thể chất.
Hỗ trợ phát triển cơ bắp
Hormone testosterone và cortisol được cho là hoạt động tốt nhất vào buổi tối. Đây là 2 thành phần quan trọng để phát triển cơ bắp. Tương tự như đã giải thích bên trên, thời điểm này thân nhiệt cao, lượng oxy vận chuyển đến các cơ cũng tốt hơn các lúc khác trong ngày, nhờ đó có lợi cho việc xây dựng cơ bắp.
Hoàng My (Theo Brightside)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm