5 cách có thể làm cho tình trạng trào ngược axit trở nên tồi tệ
Mặc quần áo chật
Mặc dù quần áo bó sát có thể khiến bạn trông rất hấp dẫn, nhưng mặc chúng quá thường xuyên không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Ngoài việc gây ra các vấn đề về lưu thông máu , quần áo không vừa vặn có thể làm trầm trọng thêm chứng trào ngược axit. Bởi vì quần jean bó sát và thắt lưng sẽ ép vào bụng của bạn, chúng có thể làm cho các triệu chứng khó chịu của chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn.
Bạn đang ngủ trên giường
Mặc dù ngủ không gối có thể tốt cho cổ và cột sống của bạn, nhưng chắc chắn nó sẽ không giúp ích gì nếu bạn đang bị trào ngược axit. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên nâng cao đầu giường lên 8 inch, điều này có thể khuyến khích dòng axit dạ dày đi xuống lành mạnh trong khi bạn đang ngủ. Bạn có thể sử dụng thêm gối hoặc đơn giản là đặt các khối bên dưới khung giường để đảm bảo đầu của bạn được nâng lên.
Bạn đang nằm sau bữa ăn
Nếu bạn cảm thấy muốn đi ngủ sau khi ăn no, chúng tôi hoàn toàn hiểu. Nhưng nếu bạn bị ợ nóng, thói quen này có thể đáng bỏ. Khi bạn nằm xuống, tất cả thức ăn bạn vừa ăn sẽ đẩy vào van giữa thực quản và dạ dày. Tốt hơn là nên ngồi thẳng sau bữa ăn và chờ ít nhất 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ.
Bạn đang uống cà phê rất nhiều
Mặc dù cà phê có một số lợi ích cho sức khỏe và nhiều người không thể tưởng tượng được một ngày không có tách cà phê nóng, nhưng bạn có thể muốn hạn chế lượng caffein nạp vào nếu từng bị trào ngược axit. Cà phê có thể làm cho các triệu chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn và nếu bạn nhận thấy mình cảm thấy khó chịu sau khi uống cà phê, thì việc cắt giảm dần cà phê có thể là lựa chọn đúng đắn.
Bạn đang tập luyện quá sức
Không còn nghi ngờ gì nữa, vận động là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ gìn sức khỏe. Nhưng loại hoạt động thể chất bạn chọn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn hoặc tệ hơn. Nếu bạn đang bị trào ngược axit, các bài tập tác động mạnh, chẳng hạn như đạp xe, thể dục dụng cụ hoặc nâng tạ , có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu của chứng ợ nóng và đầy hơi . Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải hủy tư cách thành viên phòng tập thể dục của mình, chỉ cần chọn các bài tập vừa phải và ít tác động, chẳng hạn như yoga hoặc đạp xe tại chỗ.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm