5 cách để giảm cân sau khi sinh mổ
Cho bản thân thời gian để hồi phục
Sau khi sinh mổ, điều quan trọng là bạn phải cho bản thân thời gian để hồi phục trước khi bắt đầu hành trình giảm cân. Một nguyên tắc nhỏ là đợi ít nhất 6 tuần trước khi thử bất kỳ hoạt động gắng sức nào.
Chế độ ăn uống cân bằng
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để giảm cân. Tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc cũng như protein nạc và chất béo lành mạnh. Tránh thực phẩm chế biến và đường càng nhiều càng tốt.
Kết hợp tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng để giảm cân và duy trì sức khỏe. Bắt đầu với các hoạt động ít tác động như đi bộ, bơi lội, yoga và dần dần tiến tới các hoạt động gắng sức hơn như chạy và nâng tạ.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp giảm cân và đặc biệt quan trọng sau khi sinh mổ. Đặt mục tiêu ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì mức năng lượng và kiểm soát nội tiết tố của bạn.
Uống nhiều nước
Giữ cho cơ thể đủ nước là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và giúp giảm cân sau sinh mổ. Đặt mục tiêu uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
Tránh đồ uống có đường và đồ uống có caffein, có thể khiến bạn mất nước và gây cảm giác thèm đường. Đồng thời, kết hợp tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để có kết quả tốt nhất.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm