5 loại nước rất tốt khi uống vào buổi sáng

Có một vài dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chứa nhiều độc tố, phụ nữ nên phát hiện sớm để kịp thời cải thiện:

- Thường xuyên mệt mỏi không rõ lý do.

- Cơ thể "nặng mùi" dù đã tắm rửa hàng ngày.

- Không thể kiểm soát cân nặng ổn định.

- Táo bón, gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa.

- Xuất hiện các bệnh da liễu, mụn mọc nhiều, da xấu đi…

Theo các chuyên gia, uống đủ nước hàng ngày chính là cách đơn giản, dễ làm nhất để cơ thể đào thải độc tố thông qua nước tiểu. Uống từ 1,5-2 lít nước/ngày sẽ đảm bảo mọi cơ quan hoạt động trơn tru, cũng như cấp ẩm cho da hiệu quả.

Tuy nhiên, việc uống nước lọc có thể gây "ngán" cho một số người vì phải uống nhiều mỗi ngày. Vào lúc này, hãy thêm 5 thứ vào nước uống để tăng cường hương vị, nâng cao sức khỏe, giải độc gan và cung cấp nhiều vitamin lẫn khoáng chất thiết yếu.

1. Nước + táo

Táo là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng vitamin C, B… ngăn ngừa b.ệnh tiểu đường và các loại ung thư. Thức uống này rất dễ làm, chỉ cần cho vài lát táo vào nước lọc cùng một ít nước cốt chanh là xong. Nếu thích có thể thay chanh bằng quế để tăng cường khả năng chống viêm và cải thiện trao đổi chất. Ngâm khoảng vài tiếng và mang ra uống bình thường. Nếu uống nóng thì đun 15 phút trên lửa nhỏ rồi để nguội bớt.

2. Nước + dưa chuột

Dưa chuột được biết đến là loại rau giàu nước bậc nhất, cũng như giàu chất chống oxy hóa ức chế các gốc tự do, ngăn chặn các b.ệnh mãn tính như bệnh tim mạch, b.ệnh mất trí Alzheimer, tiểu đường…

Bạn chỉ cần thêm dưa chuột vào nước, vắt thêm chút chanh cho thơm và để qua đêm. Hôm sau chỉ cần uống hết rồi làm phần khác, không để nhiều ngày là được. Vào mùa hè, uống nước với dưa chuột sẽ giúp da cấp ẩm nhanh chóng, những ai hay ngồi điều hòa nên dùng.

3. Nước + chanh

Nếu duy trì uống đều đặn, làn da sẽ bắt đầu săn chắc và đều màu hơn, cũng như cải thiện tâm trạng và duy trì sức khỏe luôn tràn đầy.

Để thải độc và giảm cân bằng thức uống này, vào mỗi sáng hãy dùng nước ấm vắt thêm 1-2 lát chanh vào, nếu thích thì thêm mật ong cho ngọt dịu dễ uống. Không nên dùng loại nước này khi đang đói bụng vì axit trong chanh sẽ làm đau dạ dày. Ban đêm cũng nên tránh vì vitamin C sẽ gây mất ngủ nghiêm trọng.

4. Nước + cam

Cam là loại trái cây sở hữu nhiều vitamin C bậc nhất, giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế cơn thèm ăn, nhờ vậy mà bớt calo nạp vào và giảm cân nhanh.

Bạn cắt cam thành từng lát nhỏ và cho vào nước ngâm khoảng 2 giờ, sau đó mang ra là có ngay thức uống thải độc tuyệt vời. Nếu trời nắng quá thì nên bỏ vào tủ lạnh, bởi vì ngâm ở nhiệt độ phòng có thể làm nước bị biến chất. Không đựng trong chai nhựa vì axit từ cam sẽ gây phản ứng hóa học với bề mặt chai, làm các chất độc hại nhiễm vào nước và ảnh hưởng sức khỏe.

5. Nước + bưởi

Hầu như mọi bộ phận của quả bưởi đều có công dụng tốt cho sức khỏe. Với phần thịt nói riêng, chúng sở hữu nhiều vitamin C cùng hàng loạt chất chống oxy hóa giúp dưỡng da căng tràn hơn. Ngoài ra, bưởi còn chứa chất xơ làm giảm cholesterol trong máu, loại bỏ độc tố và mỡ thừa giúp cơ thể tươi trẻ hơn.

Đặc biệt hơn, bưởi cũng giàu chất kali nên các chuyên gia khuyên dùng nhiều để giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư tụy… Cách chế biến cũng đơn giản như các loại nước trên, chỉ cần cắt bưởi thành lát và ngâm với nước lọc là được. Sau khi uống hết nước nên ăn luôn lát bưởi để nạp thêm chất xơ.

Theo Tạp chí Y học