5 loại thực phẩm có thể giúp bạn kiểm soát chứng trầm cảm
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Ảnh minh họa
Chất chống oxy hóa có thể cải thiện chức năng của tế bào não bằng cách giảm stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Thực phẩm tự nhiên có nhiều chất chống oxy hóa bao gồm tất cả các loại quả mọng, mơ, bông cải xanh, khoai lang, cà rốt, đào, kiwi, bưởi, ớt chuông, quả hạch và hạt.
Thực phẩm giàu tryptophan
Tryptophan là một axit amin thiết yếu giúp sản xuất hormone tạo cảm giác dễ chịu, serotonin. Thực phẩm giàu tryptophan bao gồm thịt gà, gà tây, cá ngừ, yến mạch và sữa.
Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 lành mạnh, hỗ trợ chức năng não và giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Quả óc chó cũng chống viêm và rất hữu ích trong việc chống lại các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Rau lá sẫm màu

Ảnh minh họa
Rau lá xanh rất quan trọng vì chúng chứa một lượng lớn vitamin, bao gồm A, C, E, K và các khoáng chất như natri, kali, sắt, canxi và magiê, cùng những chất khác. Các loại rau lá xanh rất giàu chất dinh dưỡng và do đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chức năng tế bào não và chống lại chứng viêm.
Hạt chia
Hạt chia chứa một số chất dinh dưỡng như sắt, canxi, protein, chất béo lành mạnh và vitamin B - tất cả đều rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe tâm thần. Bao gồm hạt chia trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể đảm bảo hoạt động tối ưu của các chất dẫn truyền thần kinh. Hạt chia cũng giúp sản xuất serotonin trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng. Axit béo omega-3 trong hạt chia có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng. Người ta có thể rắc một muỗng canh hoặc 15 gam hạt chia lên sữa đông hoặc trộn những hạt này với các nguyên liệu khác để làm món lắc hoặc sinh tố.
Theo India.com

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long Châu cùng hãng dược hàng đầu Vương Quốc Anh đưa thuốc cải tiến mới trong điều trị bệnh hô hấp, viêm tai giữa cho trẻ em tại Việt Nam
Với mục tiêu nâng cao hiệu quả điều trị các bệnh hô hấp thường gặp ở trẻ như viêm tai giữa và viêm phổi cộng đồng, hãng dược phẩm hàng đầu vương quốc Anh đã giới thiệu giải pháp điều trị cải tiến chuyên biệt cho trẻ nhỏ. Nhà thuốc Long Châu là một trong những đơn vị tiên phong được đối tác phân phối của GSK lựa chọn đồng hành cung ứng, thể hiện vai trò đối tác chiến lược trong việc cập nhật sớm các giải pháp điều trị hiện đại và cam kết đồng hành vì sức khỏe trẻ em Việt Nam.May 29 at 2:54 pm -
Chất lượng thật - Vị ngon thật: Bí quyết tạo nên thương hiệu trâu gác bếp Huho
Nếu bạn là người yêu thích các món ăn truyền thống, đặc biệt là những món ăn mang đậm hương vị núi rừng Tây Bắc, chắc hẳn bạn không thể bỏ qua thịt trâu/lợn gác bếp Huho. Được chế biến theo công thức truyền thống kết hợp với công nghệ hiện đại, mang đến cho người dùng những trải nghiệm khó quên.May 28 at 3:03 pm -
Gừng và Trắc bá diệp: Cây thuốc dân gian ẩn chứa những bí mật làm đẹp không ngờ
Mái tóc khỏe mạnh không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp tự nhiên mà còn là dấu hiệu của sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được mái tóc bồng bềnh và suôn mượt như mong muốn.May 28 at 2:36 pm -
Lavia - Dòng son độc đáo "Đẹp từ trong ra ngoài"
Mỗi ngày, làn môi chúng ta phải đối mặt với nhiều yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi và các sản phẩm làm đẹp nhiều hóa chất độc hại. Chính vì thế, việc chọn lựa một dòng son dưỡng vừa đẹp, vừa an toàn là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Son dưỡng Lavia không chỉ làm đẹp cho đôi môi mà còn nuôi dưỡng từ sâu bên trong, mang đến đôi môi khỏe mạnh, tươi tắn và đầy sức sống.May 28 at 12:06 pm