5 loại thực phẩm hàng đầu cho làn da khỏe mạnh

Bí ngô

Bí ngô chứa axit alpha-hydroxy (AHA), thường được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bí đỏ còn thấm sâu vào da. Một nguồn giàu chất chống oxy hóa, Vitamin A và Vitamin C, giúp làm mềm và làm dịu làn da khô. Ngoài ra, bí ngô còn kích thích sản xuất collagen, giúp da không bị nứt nẻ và bong tróc. Khi chúng ta tiêu thụ bí đỏ, kẽm sẽ giúp điều chỉnh quá trình sản xuất dầu, và vitamin C chứa carotenoid bảo vệ chống lại các tia UV có hại.

Khoai lang

Khoai lang chứa beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Dẫn xuất của nó, retinol, thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Bằng cách tăng doanh thu của các tế bào, retinol giúp giảm nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin A hoạt động như một rào cản chống lại sự đổi màu, viêm và tắc nghẽn lỗ chân lông khi ăn vào.

Đu đủ

Khi được sử dụng tại chỗ cho da, đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da và tăng cường tiết collagen. Một thành phần chính của da, collagen góp phần vào sức khỏe và độ đàn hồi của da. Khi được tiêu thụ, các vitamin và khoáng chất trong đu đủ có thể cải thiện độ đàn hồi của da, làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.

Quả bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh, góp phần vào sức khỏe của nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Việc hấp thụ những chất béo này là cần thiết để duy trì sự linh hoạt và hydrat hóa của da. Ngoài ra, nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng bơ chứa các hợp chất có thể hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Cá béo

Các loại cá như cá trích, cá mòi và cá hồi có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Các chất chống oxy hóa như vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và chứng viêm. Ngoài việc giảm tác hại của bức xạ UV, ăn cá béo có thể làm giảm các triệu chứng viêm và làm cho da ít bị ảnh hưởng bởi tia UV hơn.

Theo Boldsky