5 loại trà giảm mỡ bụng hiệu quả
Trà xanh
Trà xanh có thể là một trong những loại trà đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng của Hoa Kỳ năm 2022, những người tiêu thụ một lượng lớn trà xanh có nguy cơ mắc bệnh béo bụng thấp hơn 44% so với những người không uống chút trà xanh nào.
Các đặc tính giảm cân của trà xanh chủ yếu đến từ polyphenol, đặc biệt là catechin. Catechin dồi dào nhất trong trà xanh là EGCG, có liên quan đến việc tăng tốc độ trao đổi chất. Mặc dù có thể tìm thấy EGCG trong các loại trà khác, nhưng trà xanh có nồng độ cao nhất của hợp chất này.
Trà ô long
Trà ô long cũng đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng. Trà ô long có nguồn gốc từ cùng loại lá với trà xanh và trà đen, nhưng trải qua quá trình oxy hóa một phần.
Ô long được làm bằng cách phơi lá dưới ánh nắng mặt trời cho đến khi chúng héo và cuộn tròn.
![tra](https://i.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/files/content/2024/05/26/tra-1556.jpg)
(Ảnh minh họa: Eat this not that)
Trà đen
Một báo cáo năm 2016 công bố trên tạp chí Molecules (Hoa Kỳ) cho thấy, polyphenol trong trà đen có đặc tính chống béo phì, giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ nội tạng. Những người tham gia một nghiên cứu năm 2014 công bố trên tạp chí Food & Function uống ba tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng đã giảm cân và giảm chu vi vòng eo nhiều hơn so với những người không uống trà.
Trà trắng
Trà trắng, cùng với trà xanh và ô long, đã được chứng minh là có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất và tăng quá trình oxy hóa chất béo, giúp giảm hoặc kiểm soát cân nặng. Một báo cáo năm 2023 công bố trên tạp chí an toàn thực phẩm & sức khỏe của Hoa Kỳ cũng kết luận rằng trà trắng có tác dụng giảm cân và giảm mỡ nội tạng.
Trà phổ nhĩ
Trà phổ nhĩ, một loại trà đen lên men của Trung Quốc, cũng có liên quan đến việc giảm cân và mỡ. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người nam mắc hội chứng chuyển hóa uống trà phổ nhĩ giảm nhẹ lượng mỡ trong cơ thể và chỉ số BMI. Một nghiên cứu khác từ nghiên cứu dinh dưỡng phát hiện ra rằng chiết xuất từ trà phổ nhĩ giúp giảm chỉ số BMI và mỡ nội tạng ở người trưởng thành Nhật Bản.
Nghiên cứu cho thấy trà phổ nhĩ chứa polyphenol liên quan đến quá trình trao đổi chất nhanh hơn và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu năm 2020 của Đại học Tsukuba, Nhật Bản phát hiện trà phổ nhĩ và trà ô long làm tăng quá trình phân hủy chất béo lên khoảng 20% và tiếp tục trong khi những người tham gia ngủ.
Theo Eat this not that
![comment](https://sf.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/v0.6.93/templates/themes/images/icon_cmt.jpg)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Giải pháp dinh dưỡng giúp người cao tuổi “vững chắc từng bước, an giấc mỗi đêm”
Khi tuổi tác gia tăng, cơ thể chúng ta trải qua nhiều thay đổi, trong đó có sự suy giảm của hệ xương khớp và chất lượng giấc ngủ. Sức khỏe xương khớp và giấc ngủ là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Việc chăm sóc và quản lý tốt những vấn đề này sẽ giúp họ có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn trong những năm tháng về già.July 2 at 3:14 pm -
Kantar công bố thương hiệu sữa được chọn mua nhiều nhất Việt Nam lần thứ 12: Quán quân có thay đổi?
Theo Báo cáo Vietnam Brand Footprint 2024 của Kantar, Vinamilk tiếp tục là thương hiệu sữa được chọn mua nhiều nhất 12 năm liền. Thương hiệu tỷ đô này đồng thời bảo vệ thành công vị trí trong Top 3 nhà sản xuất ngành hàng tiêu dùng nhanh được chọn mua nhiều nhất Việt Nam.July 2 at 3:14 pm -
Giảm căng thẳng và ngủ ngon với cao lạc tiên
Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng và mất ngủ đã trở thành những vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của nhiều người. Cao lạc tiên là sản phẩm từ cây lạc tiên - một loại thảo dược được biết đến với khả năng cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, đã trở thành một giải pháp tự nhiên được nhiều người lựa chọn.July 2 at 3:02 pm -
Yến Đảo Nha Trang đồng hành cùng cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam" 2024
Công ty TNHH MTV Yến Đảo Nha Trang là thương hiệu luôn mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng, bổ dưỡng và an toàn tại Việt Nam. Hiện nay, Yến Đảo Nha Trang chính thức là Nhà tài trợ cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam” 2024. Cuộc thi là một sân chơi hấp dẫn và mang lại nhiều giá trị nhân văn cho chị em phụ nữ Việt Nam từ 25 - 45 tuổi.July 1 at 10:27 am