5 thói quen âm thầm làm tăng nguy cơ ung thư thực quản

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến nhiều loại ung thư, bao gồm cả ung thư thực quản. Khói thuốc chứa hàng nghìn hóa chất độc hại, trong đó có nhiều chất gây biến đổi gen, tổn thương tế bào và làm suy yếu khả năng tự bảo vệ của lớp niêm mạc thực quản. Người hút thuốc không chỉ đối mặt với nguy cơ tổn thương phổi và tim mạch mà còn gây hại đến thực quản qua mỗi lần hít khói. Thói quen này khiến lớp niêm mạc bị viêm mạn tính, dễ xuất hiện các biến đổi bất thường, hình thành khối u hoặc tế bào ung thư theo thời gian.

Uống rượu thường xuyên

Dù không trực tiếp chứa chất gây ung thư, rượu vẫn là chất kích thích mạnh có thể làm tổn hại nghiêm trọng đến niêm mạc thực quản, nhất là khi sử dụng với tần suất cao hoặc nồng độ rượu mạnh. Rượu làm mất lớp màng bảo vệ niêm mạc, khiến thực quản dễ bị viêm, loét và giảm khả năng phục hồi sau các tổn thương. Nhiều người vừa uống rượu vừa hút thuốc lá, dẫn đến nguy cơ ung thư thực quản tăng gấp nhiều lần. Hai tác nhân này không chỉ cộng hưởng mà còn làm trầm trọng những tổn thương âm thầm bên trong cơ thể.

 Uống rượu thường xuyên có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và làm tăng nguy cơ ung thư theo thời gian (Ảnh minh họa)

Ít vận động thể chất

Lười vận động cũng là một yếu tố có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Việc không vận động khiến nhu động ruột và thực quản yếu đi, dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày kéo dài. Bên cạnh đó, lối sống ít vận động dễ khiến bạn tăng cân, béo phì. Đây là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm cả ung thư thực quản. Vận động thường xuyên giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể tự điều chỉnh tổn thương mô hiệu quả hơn.

Lười vận động làm tăng nguy cơ béo phì và trào ngược dạ dày, yếu tố gián tiếp dẫn đến ung thư thực quản (Ảnh minh họa)

Chế độ ăn uống thiếu cân bằng

Một chế độ ăn uống ít chất xơ, thiếu vitamin và khoáng chất nhưng dư thừa đạm động vật, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Những bữa ăn lặp đi lặp lại với mì gói, thịt nướng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas… không chỉ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải mà còn tạo ra các chất trung gian có hại, ảnh hưởng đến niêm mạc thực quản.

Chế độ ăn mất cân bằng có thể làm suy yếu niêm mạc thực quản và tăng nguy cơ ung thư (Ảnh minh họa)

Thức khuya, căng thẳng kéo dài

Ngủ muộn và căng thẳng thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn làm suy yếu hệ tiêu hóa. Những người thường xuyên thức khuya hay có thói quen ăn đêm hoặc nằm ngay sau khi ăn. Điều này dễ gây trào ngược axit, làm tổn thương và viêm niêm mạc thực quản. Bên cạnh đó, căng thẳng kéo dài khiến sức đề kháng suy giảm, cơ thể khó tự phục hồi các tổn thương nhỏ trong niêm mạc. Nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ xuất hiện các tế bào bất thường và tiến triển thành ung thư sẽ tăng cao.

Sống lành mạnh để giảm ung thư thực quản

Không có biện pháp nào để phòng ngừa tuyệt đối ung thư thực quản nhưng việc thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt là cách tốt nhất để giảm rủi ro. Mỗi người nên bắt đầu từ những điều đơn giản như bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, duy trì cân nặng hợp lý và tăng cường vận động hằng ngày. Nên có chế độ ăn uống cân bằng, tránh đồ quá nóng, quá mặn hay chế biến sẵn cũng là cách giúp bảo vệ niêm mạc thực quản.

Thảo Nguyên (tổng hợp)