6 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Trong những ngày "đèn đỏ", nhiều chị em thường phải đối mặt với những cơn đau âm ỉ từ lưng, bụng cho đến toàn thân, gây không ít khó chịu. Thay vì phụ thuộc vào thuốc giảm đau, bạn có thể thử một vài cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây để cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên và an toàn.

07/06/2025 09:33

Chườm ấm bụng dưới

Chườm nóng giảm đau bụng kinh là phương pháp đơn giản nhất (Ảnh minh họa)

Nhiệt độ ấm giúp thư giãn cơ trơn tử cung, tăng tuần hoàn máu và làm dịu cơn co thắt - nguyên nhân chính gây ra đau bụng kinh. Bạn có thể dùng túi chườm nóng, chai nước ấm hoặc khăn ấm đặt lên vùng bụng dưới trong 15 đến 20 phút. Độ ấm từ túi chườm sẽ giúp giảm những cơn đau do co thắt tử cung rõ rệt mà không cần dùng thuốc.

Uống nước ấm

Uống nước ấm hỗ trợ thư giãn cơ tử cung, giảm co thắt và làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Nước ấm còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình đào thải máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn.

Có thể thêm vài lát gừng tươi hoặc vài giọt chanh vào nước để tăng tác dụng chống viêm và giảm đau tự nhiên. Tránh dùng nước lạnh hoặc nước đá vì có thể khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn.

Mát xa cho vùng bụng dưới

Bạn có thể dùng đầu ngón tay xoa tròn theo chiều kim đồng hồ quanh bụng dưới trong khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp sử dụng các loại dầu thảo dược giúp thư giãn cơ bắp và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Sử dụng các loại trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc làm dịu cơn gò tử cung, giảm đau hiệu quả (Ảnh minh họa)

Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà hay trà quế được biết đến với khả năng làm dịu cơn gò tử cung, giảm viêm và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, thảo mộc còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và cân bằng hormone, giúp bạn trải qua kỳ “đèn đỏ” nhẹ nhàng hơn.

Tắm bằng nước ấm

Tắm nước ấm không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng làm dịu cơn đau bụng kinh rõ rệt. Nhiệt độ ấm giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu và giảm cảm giác co thắt ở vùng bụng dưới.

Uống nước ngải cứu

Ngải cứu từ lâu đã được dân gian sử dụng như một vị thuốc quý giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể đun ngải cứu tươi với nước, có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn để dễ uống hơn. Uống 1 đến 2 lần trong ngày, đặc biệt ở những ngày có kinh giúp làm dịu cơn đau và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Kim Liên (tổng hợp)

Từ khóa: