6 cách giúp bạn tỉnh táo ngay khi thức dậy

Thực hiện thói quen yoga 5 phút

Theo Stephanie Mansour – một huấn luyện viên giảm cân cho nữ, tập yoga trong thời gian ngắn vào mỗi buổi sáng có tác dụng cải thiện đáng kể mức năng lượng trong cơ thể, đánh thức nó bằng cách cải thiện hệ tuần hoàn, giảm tình trạng căng cứng hoặc đau nhức, đồng thời kích thích não bộ tạo ra endorphin.

Đi dạo ngoài trời

Mansour cho biết đánh thức cơ thể và tâm trí bằng cách vận động sẽ đem lại hiệu quả tự nhiên và lâu dài hơn nhiều so với việc sử dụng cà phê. Khi các bài tập vận động diễn ra ngoài trời, tác dụng mang lại cho bạn có thể được nhân đôi.

Nghe các bản nhạc vui tươi, đầy năng lượng

Theo một nghiên cứu năm 2020, âm nhạc có nhịp độ cao tương đương 170 nhịp tim mỗi phút có thể thúc đẩy tâm trạng trước khi tập thể dục, giảm bớt cảm giác đau và mệt mỏi trong quá trình tập, đồng thời cải thiện hiệu suất, độ bền.

Uống nước

Sau một đêm ngủ, cơ thể bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu nước – yếu tố quan trọng để não và cơ thể thực hiện tốt các công việc của chúng. Vì vậy, uống nước sau khi ngủ dậy cũng góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Áp dụng liệu pháp hương thơm

Sử dụng các chiết xuất từ thực vật để xông hơi, xoa bóp hoặc tắm trị liệu cũng góp phần tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu muốn tăng thêm độ tỉnh táo, bạn có thể thử các loại sữa tắm có mùi cà phê hoặc đốt nến thơm cà phê vào buổi sáng.

Ăn sáng đúng cách

Một bữa ăn bao gồm protein, chất béo lành mạnh và các nguồn carbohydrate giúp giải phóng đường vào máu với tốc độ chậm hơn, từ đó kéo dài độ bền của năng lượng. Một số nguyên liệu, món ăn lý tưởng cho bữa sáng là pho mát, sữa chua, bánh mì nguyên cám, trứng,…

Theo CNN