6 cách giúp bạn tỉnh táo ngay khi thức dậy
Thực hiện thói quen yoga 5 phút
Theo Stephanie Mansour – một huấn luyện viên giảm cân cho nữ, tập yoga trong thời gian ngắn vào mỗi buổi sáng có tác dụng cải thiện đáng kể mức năng lượng trong cơ thể, đánh thức nó bằng cách cải thiện hệ tuần hoàn, giảm tình trạng căng cứng hoặc đau nhức, đồng thời kích thích não bộ tạo ra endorphin.
Đi dạo ngoài trời
Mansour cho biết đánh thức cơ thể và tâm trí bằng cách vận động sẽ đem lại hiệu quả tự nhiên và lâu dài hơn nhiều so với việc sử dụng cà phê. Khi các bài tập vận động diễn ra ngoài trời, tác dụng mang lại cho bạn có thể được nhân đôi.
Nghe các bản nhạc vui tươi, đầy năng lượng
Theo một nghiên cứu năm 2020, âm nhạc có nhịp độ cao tương đương 170 nhịp tim mỗi phút có thể thúc đẩy tâm trạng trước khi tập thể dục, giảm bớt cảm giác đau và mệt mỏi trong quá trình tập, đồng thời cải thiện hiệu suất, độ bền.
Uống nước
Sau một đêm ngủ, cơ thể bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu nước – yếu tố quan trọng để não và cơ thể thực hiện tốt các công việc của chúng. Vì vậy, uống nước sau khi ngủ dậy cũng góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái hơn.
Áp dụng liệu pháp hương thơm
Sử dụng các chiết xuất từ thực vật để xông hơi, xoa bóp hoặc tắm trị liệu cũng góp phần tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu muốn tăng thêm độ tỉnh táo, bạn có thể thử các loại sữa tắm có mùi cà phê hoặc đốt nến thơm cà phê vào buổi sáng.
Ăn sáng đúng cách
Một bữa ăn bao gồm protein, chất béo lành mạnh và các nguồn carbohydrate giúp giải phóng đường vào máu với tốc độ chậm hơn, từ đó kéo dài độ bền của năng lượng. Một số nguyên liệu, món ăn lý tưởng cho bữa sáng là pho mát, sữa chua, bánh mì nguyên cám, trứng,…
Theo CNN
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm