6 hiểu lầm tai hại về sức khỏe nhiều người mắc phải

Thảo Hà

02/04/2026 08:47

Trong chăm sóc sức khỏe, nhiều người vẫn dựa vào kinh nghiệm truyền miệng thay vì kiến thức khoa học. Theo các chuyên gia, chính những hiểu lầm này có thể khiến cơ thể chịu tổn hại, thậm chí làm tăng nguy cơ bệnh tật mà không hay biết. Nhận diện và điều chỉnh sớm những quan điểm sai lầm là bước quan trọng để xây dựng lối sống lành mạnh, bền vững.

Dậy quá sớm để tập thể dục chưa hẳn tốt

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tích cực, nhưng việc thức dậy từ 3-4 giờ sáng lại không được khuyến khích. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong phục hồi cơ thể và hệ thần kinh. Việc cắt ngắn thời gian ngủ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, khiến cơ thể mệt mỏi và suy giảm chức năng.

Không nên cắt thời gian ngủ để tập luyện (Ảnh: Sưu tầm)

Thức khuya rồi “ngủ bù”, “ăn bù” là sai lầm phổ biến

Nhiều người cho rằng có thể bù đắp thiếu ngủ hoặc thiếu năng lượng bằng cách ngủ nhiều hơn hoặc ăn nhiều hơn vào hôm sau. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng điều này làm rối loạn nhịp sinh học, khiến cơ thể kém linh hoạt, giảm khả năng tập trung. Ăn bù còn khiến dạ dày quá tải nhưng không cải thiện được dinh dưỡng thực sự.

Uống bia để “tống sỏi” tiềm ẩn nhiều nguy cơ

Quan niệm dùng bia để lợi tiểu, hỗ trợ đào thải sỏi tiết niệu được nhiều người tin tưởng, đặc biệt ở nam giới. Tuy nhiên, thức uống có cồn lại làm tăng axit uric, từ đó gia tăng nguy cơ hình thành sỏi. Không chỉ vậy, bia rượu còn ảnh hưởng tiêu cực đến gan, thận, hệ tiêu hóa và trí nhớ.

Ăn no căng bụng không đồng nghĩa đủ chất

Không ít người xem cảm giác “căng bụng” là tiêu chuẩn của một bữa ăn đủ no. Thực tế, ăn quá nhiều có thể gây giãn dạ dày, làm suy giảm chức năng tiêu hóa về lâu dài. Theo các chuyên gia, “ăn no” nên được hiểu là cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết, thay vì ăn quá mức.

Ăn no căng bụng gây giãn dạ dày (Ảnh: Sưu tầm)

“Ăn gì bổ nấy” là quan niệm thiếu cơ sở

Dù nội tạng động vật chứa nhiều dưỡng chất, việc tin rằng ăn gan bổ gan hay ăn não bổ não là không chính xác. Dinh dưỡng khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa toàn diện chứ không “bổ sung trực tiếp” cho một cơ quan cụ thể. Việc lạm dụng nội tạng còn làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, tim mạch và gout.

Tâm lý “bụt chùa nhà không thiêng” dễ bỏ lỡ thời gian vàng

Một số người có xu hướng tìm đến các phương pháp truyền miệng, bỏ qua cơ sở y tế chính thống. Theo các bác sĩ, điều này có thể khiến người bệnh mất đi cơ hội can thiệp sớm, đặc biệt trong các tình huống nguy cấp như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim, nơi từng phút đều mang tính quyết định.

Có thể thấy, sức khỏe không đến từ những quan niệm cảm tính mà cần dựa trên nền tảng khoa học và sự cân bằng trong lối sống. Việc ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, cùng với thăm khám kịp thời khi có dấu hiệu bất thường, là chìa khóa để bảo vệ cơ thể một cách bền vững.