6 mẹo thay đổi cách ăn uống và lối sống đơn giản giúp giảm mỡ nội tạng
Thức uống đốt mỡ bụng
Nên bắt đầu buổi sáng bằng đồ uống đốt mỡ nội tạng và mỡ bụng. Đây là cách bạn có thể chuẩn bị với nguyên liệu gồm 1/4 muỗng cà phê hạt cỏ cà ri (hạt methi), 1 muỗng cà phê hạt rau mùi, quế, 1 muỗng cà phê hạt thì là. Đun sôi tất cả nguyên liệu trong 200ml nước, lọc lấy nước và uống vào sáng sớm khi bụng đói.
Bữa sáng giàu protein
Đảm bảo bữa sáng của bạn giàu protein. Nên chọn trứng, sữa chua hoặc sinh tố protein để giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng.
(Ảnh minh họa: Healthline)
Rau hỗn hợp xào giữa bữa
Vào giữa bữa ăn, thưởng thức một đĩa rau xào, không chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn giúp kiểm soát cơn đói trong khi không dư thừa calo.
Nhịn ăn gián đoạn
Thực hành nhịn ăn gián đoạn bằng cách kéo dài khoảng cách giữa bữa ăn cuối cùng trong ngày và bữa ăn đầu tiên vào ngày hôm sau (12 - 14 giờ) có thể khuyến khích cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ
Nên thưởng thức một tách trà hoa cúc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Hoa cúc giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Điều này rất quan trọng cho việc kiểm soát cân nặng.
Tập yoga
Kết thúc một ngày của bạn với một số động tác yoga thư giãn sâu. Bài tập này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giảm cân bằng cách điều chỉnh nồng độ cortisol.
Theo Food.NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm -
Tăng cường sức khỏe lúc giao mùa – bí quyết bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi thời tiết
Giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết có nhiều thay đổi, ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể dễ bị tấn công bởi các bệnh lý như cảm cúm, viêm phổi, dị ứng hay suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe trong thời điểm này là vô cùng quan trọng.September 25 at 3:14 pm -
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm