7 cách dễ dàng để xoa dịu đôi chân

Bọc lá bắp cải

Ngoài việc cải thiện tiêu hóa và giữ cho trái tim của bạn hạnh phúc, bắp cải có thể làm giảm cảm giác khó chịu của bàn chân sưng tấy. Làm lạnh một số lá bắp cải trong tủ lạnh và quấn quanh vùng bị sưng. Lặp lại điều này cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Bởi vì bắp cải rút chất lỏng dư thừa, nó là một cách tự nhiên và dễ dàng để giảm sưng tấy.

Chọn quần áo rộng rãi

Mặc dù chiếc quần jean bó yêu thích của bạn chắc chắn trông rất đẹp với bạn, nhưng mặc chúng quá thường xuyên không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn cảm thấy nặng chân. Quần áo bó sát làm co mạch máu và ngăn tĩnh mạch quay trở lại, cuối cùng có thể dẫn đến sưng tấy. Những chiếc quần ống rộng, thoải mái có thể trông sành điệu như quần jean ôm và sẽ không làm bạn đau chân vào cuối ngày.

Đặt chân lên

Ngồi ở bàn làm việc cả ngày có thể khiến bạn bị đau lưng và gây tích nước ở chân. Để giảm bớt cảm giác khó chịu này, hãy tựa chân vào  tường ngay khi về đến nhà. Điều này sẽ khuyến khích sự trở lại của tĩnh mạch và thúc đẩy lưu thông máu, giúp đôi chân của bạn được giảm đau nhanh chóng.

Bơi lội

Bơi lội là một cách tuyệt vời để giữ dáng và xua tan căng thẳng sau một ngày làm việc bận rộn. Và nếu bạn đang bị sưng phù chân, đi bơi là một trong những cách tốt nhất để chống lại tình trạng này. Nước có lợi cho sự hồi phục tĩnh mạch ở bàn chân của bạn và giảm áp lực gây đau đớn cho bàn chân bị sưng tấy, khiến chúng cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Đi tất

Mặc dù quần áo chật có thể làm cho tình trạng sưng tấy trở nên tồi tệ hơn, nhưng việc mang vớ nén và vớ có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này. Những đôi tất vừa khít này hoạt động bằng cách ép nhẹ vào chân của bạn, giúp máu lưu thông tốt và giảm sưng tấy.

Giảm bớt sử dụng nước tương

Thỉnh thoảng thưởng thức sushi sẽ không gây hại gì cho bạn, nhưng ăn món này quá thường xuyên có thể khiến tình trạng sưng tấy ở bàn chân của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nước tương chứa nhiều muối và ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và dẫn đến sưng ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Khi bạn ăn thức ăn quá mặn, thận của bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ nước, điều này có thể khiến bàn tay và bàn chân của bạn trông sưng húp.

Ngủ nghiêng bên trái

Nếu bạn là người nằm sấp hoặc nằm ngửa, hãy cân nhắc chuyển đổi tư thế ngủ yêu thích để tốt cho sức khỏe của đôi chân. Ngủ nghiêng về bên trái có thể làm giảm sưng vì nó làm giảm áp lực lên tĩnh mạch lớn chịu trách nhiệm đưa máu từ nửa dưới cơ thể trở về tim. Sử dụng thêm một chiếc gối để nâng cao chân vào ban đêm cũng có thể giúp ngăn ngừa sưng tấy.

Theo Brightside