7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe phụ nữ có thể tiêu thụ để phục hồi sau sinh
Dưới đây là 7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe phụ nữ có thể tiêu thụ để phục hồi sau sinh:
Sữa tỏi
Tỏi thường được công nhận là một loại thực phẩm 'an toàn' có thể được tiêu thụ trong thời kỳ hậu sản và cho con bú. Một nghiên cứu cho biết nó chủ yếu được sử dụng như một chất trợ sinh (giúp sản xuất sữa) ở Ấn Độ và Thổ Nhĩ Kỳ. Sữa tỏi được làm bằng cách đun sôi bột tỏi tự làm trong một ít nước, sau đó cho vào sữa, có trộn một ít mật ong. Nó có thể giúp giảm đau lưng, viêm nhiễm vùng âm đạo và các vấn đề tiêu hóa liên quan đến hậu sản. Sữa tỏi có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau và chống vi khuẩn.
Súp gừng giấm
Một nghiên cứu nói về lợi ích của súp gừng-giấm, một thức uống truyền thống đặc biệt được phụ nữ Trung Quốc sau sinh uống. Súp giấm gừng rất giàu canxi và sắt. Nó có thể giúp giảm thiểu sự mất xương ở các bà mẹ trong thời kỳ cho con bú và giúp xương chắc khỏe hơn. Sắt có thể giúp phục hồi lượng máu bị mất trong quá trình sinh nở và giúp ngăn ngừa các biến chứng như thiếu máu và các triệu chứng trầm cảm.
Súp gà
Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên bổ sung thêm hàng lít chất lỏng trong chế độ ăn sau sinh vì nó có thể giúp thúc đẩy sản xuất sữa và ngăn ngừa mất nước. Một cách để bổ sung cả chất lỏng và dinh dưỡng vào chế độ ăn uống là súp gà. Nó cung cấp nước và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin B6, kali, vitamin B12, protein và sắt. Súp gà có thể giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và phục hồi xương, cơ và các tế bào máu khỏe mạnh.
Nước thì là
Thì là, tương tự như tỏi, là một chất kích thích sinh học và có thể giúp tăng nguồn sữa ở người. Theo một nghiên cứu, thì là rất giàu phytoestrogen, xenoestrogen có nguồn gốc thực vật có tác dụng giống như estrogen được sản xuất bởi hệ thống nội tiết của con người. Nó có thể giúp tăng mức độ estrogen trong cơ thể, thường bị giảm đột ngột sau khi sinh. Sự gia tăng estrogen có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và viêm vú.
Sữa chua parfait
Sữa chua parfait được làm từ sữa chua, trái cây tươi như quả mọng và chuối, granola giàu chất xơ và mật ong. Vì sữa chua là prebiotic nên nó có thể giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và chức năng tiêu hóa tổng thể. Nó cũng có thể giúp củng cố xương và cải thiện sức khỏe của bà mẹ. Nó cũng có thể giúp giảm viêm và giảm tăng cân khi mang thai.
Sữa hạnh nhân không đường
Sữa hạnh nhân tươi không đường là một phương pháp bổ sung nguồn sữa thơm ngon và lành mạnh. Hạnh nhân là một loại hạt có hoạt tính sinh học do chứa nhiều axit linoleic. Axit này dễ dàng chuyển vào sữa mẹ khi tiêu thụ và giúp điều chỉnh các hormone tiết sữa trong cơ thể. Ngoài ra, nó rất giàu axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm.
Trà hoa cúc
Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc có thể là một lựa chọn tốt cho phụ nữ sau sinh. Trà rất giàu apigenin có đặc tính an thần nhẹ. Trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh. Trà cũng là một loại thuốc giãn cơ và có thể giúp giảm viêm và chuột rút cơ. Nó cũng tốt để giảm bớt các vấn đề táo bón.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm