7 loại hạt có lợi cho sức khỏe

Hạt dưa hấu giúp làn da đẹp

Dưa hấu có vị béo, ngọt và sảng khoái, là một loại trái cây siêu mát khiến chúng ta nhớ đến mùa hè và tất cả những rung cảm hạnh phúc đi kèm với nó. Chúng ta đã có thói quen loại bỏ những hạt sẫm màu trước khi ăn trái cây, nhưng chúng ta có thực sự biết mình đang thiếu gì không? Hạt dưa hấu chứa đầy vitamin C và chất chống oxy hóa được sử dụng chủ yếu để điều trị mụn trứng cá và giúp có làn da đẹp hơn.

Cách ăn: Hạt dưa hấu có thể được rang - bạn có thể cho một ít dầu ô liu và một chút muối lên trước khi nướng trong lò. Nó có hương vị tuyệt vời theo cách làm này. Không có hại gì khi ăn chúng trực tiếp từ trái cây vì chúng dễ tiêu hóa.

Hạt đu đủ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Bên cạnh hương vị tuyệt vời, đu đủ là một loại trái cây bổ dưỡng và lợi ích của nó đã được biết đến rõ ràng. Giống như các loại trái cây khác, chúng ta bỏ hạt ra trước khi ăn, hoặc chúng ta vô tình cắn một trong số chúng. Chúng ta ít biết rằng, hạt đu đủ rất giàu enzyme được gọi là papain, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa.

Cách ăn hạt: Bạn hoàn toàn có thể ăn hạt đu đủ. Trên thực tế, nó tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể nhai chúng với trái cây và thưởng thức chúng tươi hoặc bạn có thể để dành và sử dụng chúng như một  gia vị cho món salad của bạn.

Hạt lựu giúp giảm cân

Bổ một quả lựu có vẻ như rất hơi khó, nhưng mật hoa ngon ngọt mà chúng ta thu được từ quả luôn khiến bạn hài lòng. Loại quả thanh mát này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mặt khác, hạt lựu là một liều thuốc tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân, theo  các chuyên gia giảm cân.

Cách ăn hạt lựu: Để tận hưởng những lợi ích của hạt lựu, hãy nhớ rắc chúng vào bữa ăn giảm cân của bạn hoặc ép chúng để làm nước ép tốt cho sức khỏe.

Hạt bơ tốt cho tim mạch

Không cần phải nói rằng bơ là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng hạt bơ là một nguồn chưa được sử dụng nhiều và cực kỳ có lợi cho sức khỏe của tim và mạch máu.

Cách ăn hạt bơ: Khi bạn cắt thành một quả bơ, lấy hạt và bóc da nâu trước khi bạn để cho nó khô, sau đó đặt hạt bơ vào một máy xay sinh tố cho đến khi nó tạo thành một loại bột có thể được sử dụng như một  phụ gia cho bánh quy hay các loại trà.

Hạt cam tăng cường năng lượng

Khi bạn nghĩ đến một liều lượng lành mạnh và ngọt ngào, cam là thứ đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn. Tuy nhiên, hạt không bao giờ là một phần của bữa ăn nhiều cam mà chúng ta thích thưởng thức. Nhưng những gì chúng ta không biết là những hạt đó có thể đẩy nhanh mức năng lượng trong cơ thể chúng ta.

Cách ăn hạt cam: Có thể dùng hạt cam khi ăn cam hoặc thêm vào các bữa ăn và đồ uống để tăng cường năng lượng.

Hạt lê châu Phi giúp răng chắc khỏe

Lê Châu Phi hay còn gọi là Dacryodes edulis  là một loại trái cây sở hữu nhiều đặc tính y học, dược lý và sinh học rất có lợi cho sức khỏe con người. Mặt khác, hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm canxi góp phần vào sự phát triển và duy trì răng khỏe mạnh.

Cách ăn hạt: Nếu bạn không thích trái cây nhưng muốn ăn thử hạt, bạn có thể mua chúng từ cửa hàng sức khỏe. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng chúng như một chất bổ sung tự nhiên để thêm vào thói quen của bạn.

Hạt chanh dây tốt cho sức khỏe

Chanh dây là một loại quả có màu tím/vàng vàng được biết đến với hương vị thơm ngon và có lợi cho sức khỏe. Nhưng ai biết hạt có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta như trái cây? Nó đã được chứng minh rằng hạt chanh dây rất giàu magiê, có thể giúp mọi người kiểm soát mức độ lo lắng của họ, theo một  đánh giá có hệ thống.

Cách ăn hạt: Thật ra rất dễ thưởng thức hạt chanh dây vì bạn có thể ăn tất cả mọi thứ chỉ trong một quả chanh dây. Một cách khác để thưởng thức chúng là làm nước ép từ quả có hạt.

* Bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin. Nên kiểm tra với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi tiêu thụ các loại hạt được liệt kê trên đây để ngăn ngừa bất kỳ rủi ro nào bạn có thể gặp phải.

Theo Brightside