8 bài tập chống mỏi mắt
Lấy nét gần và xa
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Đặt ngón tay cái của bạn trước mặt bạn ở khoảng cách khoảng 10 inch và tập trung vào nó trong 10-15 giây.
- Tập trung vào một đối tượng cách bạn 10 đến 20 ft trong 10-15 giây.
- Cuối cùng, tập trung vào một đối tượng ở xa bạn (chẳng hạn như cái cây hoặc tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.
Chuyển động mắt từ bên này sang bên kia
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn sang bên trái, không di chuyển đầu và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy.
- Di chuyển mắt của bạn từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại điều này 3 lần.
Chuyển động mắt lên xuống
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn lên nhìn xuống và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy.
- Di chuyển mắt lên xuống 5 lần theo mỗi hướng. Lặp lại điều này 3 lần.
Chuyển động mắt theo đường chéo
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn nhìn thấy.
- Thay đổi hướng đi. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt lên bên trái.
- Lặp lại bài tập 5 lần theo mỗi hướng. Lặp lại điều này 3 lần.
Chuyển động mắt tròn
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.
- Thay đổi hướng và đảo mắt theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.
- Lặp lại điều này 3 lần.
Nhấp nháy
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Chớp mắt chậm 10-15 lần mỗi phút.
- Thực hiện bài tập này trong 2 phút.
Lòng bàn tay
Tập thể dục lòng bàn tay là một cách hoàn hảo để làm dịu thần kinh thị giác.
- Ngồi trong phòng tối với khuỷu tay đặt trên bàn.
- Làm ấm hai bàn tay của bạn bằng cách chà xát chúng với nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt.
- Hình dung toàn bộ màu đen và hít thở sâu. Thực hiện bài tập trong 5 phút.
Bài tập 20/20/20
Nếu bạn dành cả ngày trước màn hình máy tính, hãy tạm dừng cứ sau 20 phút và nhìn chằm chằm vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn được nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày làm việc.
Theo Brightside
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Reborn Lift – Phương pháp trẻ hóa đa điểm giúp căn chỉnh gương mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng
Phương pháp Reborn Lift được nhiều chị em lựa chọn vì mang đến giải pháp trẻ hóa toàn diện, giúp điều chỉnh các đường nét khuôn mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng, tạo nên vẻ đẹp hài hòa và tự nhiên. Sử dụng công nghệ nâng cơ đa điểm tiên tiến, Reborn Lift không chỉ giúp làn da trở nên săn chắc mà còn hỗ trợ định hình cấu trúc khuôn mặt, duy trì sự cân đối và nét tươi trẻ lâu dài.November 23 at 6:06 pm
-
Hội nghị Quốc tế “Cập nhật chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu – cổ”
Tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 20% dân số phải sống chung với viêm mũi xoang mạn tính, trong khi ung thư đầu cổ chiếm tới 10% tổng số ca ung thư - những con số vô cùng đáng báo động. Trước sự gia tăng nhanh chóng của các ca bệnh, việc nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu - cổ đã trở nên vô cùng cấp thiết.November 22 at 3:53 pm
-
Đau hơn sau khi tiêm tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp: Điều bình thường và cách xử lý
Liệu pháp tế bào gốc mang lại hy vọng cho người bệnh trên hành trình tìm kiếm giải pháp cải thiện và giảm bớt đau đớn từ chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.November 20 at 5:33 pm
-
Mở khóa thanh xuân, trẻ khỏe toàn diện với liệu pháp tế bào gốc
Lão hóa là một quá trình phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mái tóc mà còn tác động đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của y học tái tạo, liệu pháp tế bào gốc được ứng dụng toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời duy trì nét tươi trẻ, rạng rỡ bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa.November 20 at 5:33 pm
