8 bài tập chống mỏi mắt
Lấy nét gần và xa
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Đặt ngón tay cái của bạn trước mặt bạn ở khoảng cách khoảng 10 inch và tập trung vào nó trong 10-15 giây.
- Tập trung vào một đối tượng cách bạn 10 đến 20 ft trong 10-15 giây.
- Cuối cùng, tập trung vào một đối tượng ở xa bạn (chẳng hạn như cái cây hoặc tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.
Chuyển động mắt từ bên này sang bên kia
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn sang bên trái, không di chuyển đầu và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy.
- Di chuyển mắt của bạn từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại điều này 3 lần.
Chuyển động mắt lên xuống
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn lên nhìn xuống và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy.
- Di chuyển mắt lên xuống 5 lần theo mỗi hướng. Lặp lại điều này 3 lần.
Chuyển động mắt theo đường chéo
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn nhìn thấy.
- Thay đổi hướng đi. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt lên bên trái.
- Lặp lại bài tập 5 lần theo mỗi hướng. Lặp lại điều này 3 lần.
Chuyển động mắt tròn
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.
- Thay đổi hướng và đảo mắt theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.
- Lặp lại điều này 3 lần.
Nhấp nháy
Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.
- Chớp mắt chậm 10-15 lần mỗi phút.
- Thực hiện bài tập này trong 2 phút.
Lòng bàn tay
Tập thể dục lòng bàn tay là một cách hoàn hảo để làm dịu thần kinh thị giác.
- Ngồi trong phòng tối với khuỷu tay đặt trên bàn.
- Làm ấm hai bàn tay của bạn bằng cách chà xát chúng với nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt.
- Hình dung toàn bộ màu đen và hít thở sâu. Thực hiện bài tập trong 5 phút.
Bài tập 20/20/20
Nếu bạn dành cả ngày trước màn hình máy tính, hãy tạm dừng cứ sau 20 phút và nhìn chằm chằm vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn được nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày làm việc.
Theo Brightside
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am
-
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm
-
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm
-
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm
