8 bài tập chống mỏi mắt

Lấy nét gần và xa

Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.

- Đặt ngón tay cái của bạn trước mặt bạn ở khoảng cách khoảng 10 inch và tập trung vào nó trong 10-15 giây.

- Tập trung vào một đối tượng cách bạn 10 đến 20 ft trong 10-15 giây.

- Cuối cùng, tập trung vào một đối tượng ở xa bạn (chẳng hạn như cái cây hoặc tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.

Chuyển động mắt từ bên này sang bên kia

Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.

- Nhìn sang bên trái, không di chuyển đầu và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy.

- Di chuyển mắt của bạn từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại điều này 3 lần.

Chuyển động mắt lên xuống

Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.

- Nhìn lên nhìn xuống và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy.

- Di chuyển mắt lên xuống 5 lần theo mỗi hướng. Lặp lại điều này 3 lần.

Chuyển động mắt theo đường chéo

Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.

- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn nhìn thấy.

- Thay đổi hướng đi. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt lên bên trái.

- Lặp lại bài tập 5 lần theo mỗi hướng. Lặp lại điều này 3 lần.

Chuyển động mắt tròn

Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.

- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.

- Thay đổi hướng và đảo mắt theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.

- Lặp lại điều này 3 lần.

Nhấp nháy

Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi thẳng.

- Chớp mắt chậm 10-15 lần mỗi phút.

- Thực hiện bài tập này trong 2 phút.

Lòng bàn tay

Tập thể dục lòng bàn tay là một cách hoàn hảo để làm dịu thần kinh thị giác.

- Ngồi trong phòng tối với khuỷu tay đặt trên bàn.

- Làm ấm hai bàn tay của bạn bằng cách chà xát chúng với nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt.

- Hình dung toàn bộ màu đen và hít thở sâu. Thực hiện bài tập trong 5 phút.

Bài tập 20/20/20

Nếu bạn dành cả ngày trước màn hình máy tính, hãy tạm dừng cứ sau 20 phút và nhìn chằm chằm vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn được nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày làm việc.

Theo Brightside