8 kỹ thuật để thoát khỏi cổ cứng
Thực hiện thói quen căng da
Dừng các hoạt động hàng ngày của bạn trong một khoảng thời gian là rất hữu ích để ngăn ngừa cứng cổ. Một phương pháp tốt là làm theo các bước sau:
Cuộn vai của bạn.
Nhấn hai bả vai vào nhau nhiều lần.
Từ từ hạ tai về phía mỗi bên vai.
Từ từ cuộn đầu của bạn sang trái và phải.
Đặt tay lên trên tai và dùng các ngón tay ấn nhẹ nhàng, cố định bằng cơ cổ để giữ đầu thẳng.
Chườm lạnh hoặc chườm nóng
Để giảm viêm tại chỗ, bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc lạnh. Chườm đá trong trường hợp bùng phát là hữu ích chống lại chứng viêm và nhiệt trên cổ có thể kích thích lưu lượng máu. Cả hai phương pháp điều trị đều hiệu quả và bệnh nhân có thể lựa chọn phương pháp nào họ thích nhất - chúng thậm chí có thể được sử dụng luân phiên.
Giảm số lượng gối
Quá nhiều gối trên giường có thể có hại cho cổ trong quá trình ngủ. Chiều cao của cọc gối giữ cho cổ luôn bị uốn cong, dẫn đến bạn sẽ bị đau ngay khi ngủ dậy. Cũng nên tránh những chiếc gối quá cứng, vì chúng không cho phép cổ chuyển động nhiều.
Mát-xa
Khi thực hiện đúng cách, xoa bóp nhẹ nhàng trên những vùng bị đau và nhức có thể kéo căng cơ cổ và lưng của bạn. Bên cạnh đó, mát-xa cũng có thể làm giảm đau cổ, tăng phạm vi chuyển động của bạn và thậm chí giảm căng thẳng.
Di chuyển
Nếu bạn làm việc văn phòng hoặc chỉ dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính thì việc bạn bị đau cổ rất có thể xảy ra. Nếu thỉnh thoảng đứng dậy và tập thể dục, bạn có thể giải phóng cổ của mình ở tư thế không tốt quá lâu.
Châm cứu
Kỹ thuật này đã được sử dụng từ hàng ngàn năm trong y học Trung Quốc và bao gồm chèn kim vào các huyệt trên cơ thể của bạn mà làm giảm căng thẳng và giúp với đau mạn tính ở vùng cổ.
Dùng nĩa chọc vào gốc lưỡi
Lưỡi của chúng ta chứa thông tin quý giá về các vấn đề của cơ thể, bao gồm cả các vấn đề về cổ. Như chúng tôi đã đề cập trước đây, châm cứu có thể giúp giảm đau và có một loại cụ thể có thể giúp ích rất nhiều. Kỹ thuật này được gọi là châm cứu ngôn ngữ và bao gồm việc kích thích đầu lưỡi của bạn từ 10 đến 30 lần bằng nĩa (hoặc ngón tay của bạn). Cơn đau ở cổ của bạn sẽ nhanh chóng giảm đi.
Giảm thời gian nhìn thiết bị điện tử
Mẹo cuối cùng là tránh đặt điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị thông minh nào khác ở vị trí thấp hơn khi nhìn vào nó. Cúi đầu xuống khiến cổ của bạn trầm trọng hơn và làm tăng cơn đau, vì vậy hãy đảm bảo giữ điện thoại ngang tầm mắt bất cứ khi nào có thể.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Nhằm chia sẻ kiến thức mới nhất về các ứng dụng của Peptides và các yếu tố tăng trưởng trong y khoa, ngày 5/5 Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 3:41 pm -
Các chuyên gia trình bày tham luận tại hội thảo “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Ngày 5/5, Công ty Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề: “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 10:36 am -
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm