8 loại thực phẩm lành mạnh, giúp cơ thể săn chắc
Trà xanh
Thức uống này chứa một số chất chống oxy hóa mạnh nhất và giúp cơ thể bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường lưu thông. Do đó, nó có thể được sử dụng như một chất tăng cường giảm béo. Ngoài ra, trà xanh còn ngăn ngừa ung thư. Một lời khuyên: hãy cân nhắc mua trà rời thay vì trà túi lọc.
Cải bó xôi
Cải bó xôi được biết đến với tính linh hoạt của nó. Màu xanh lá cây này ngăn ngừa mất cơ và xương. Hơn nữa, nó còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim và thậm chí là ung thư. Cải bó xôi có một hồ sơ rất giàu chất dinh dưỡng. Điều tuyệt vời về màu xanh lá cây thơm ngon này là nó có thể được sử dụng trong hàng trăm công thức nấu ăn!
Các loại hạt
Quả hạch và hạt giống là những quả bom sức khỏe thực sự! Có rất nhiều loại hạt khác nhau để bạn lựa chọn. Trên thực tế, tốt hơn là ăn nhiều loại hạt khác nhau. Bởi vì chúng không chỉ có hình dáng và mùi vị khác nhau mà còn có thành phần hóa học khác nhau. Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Chúng chứa các nguyên tố quan trọng đối với cơ thể bạn như kali, magiê, kẽm và vitamin E. Tuy nhiên, hãy để ý khẩu phần của bạn - các loại hạt rất giàu calo.
Cà chua
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh ung thư và bệnh hen suyễn. Nếu không thích cà chua sống, bạn có thể làm tương cà chua để thay thế. Mẹo: khi bạn mua cà chua, cà chua bi, hãy cân nhắc mua loại hữu cơ. Cà chua được xếp vào nhóm thực phẩm “bẩn” được cho là hấp thụ thuốc trừ sâu nhiều hơn các sản phẩm khác.
Quả mọng
Giống như với các loại hạt, đa dạng là chìa khóa khi ăn quả mọng. Hãy thử một loại quả mọng mới mỗi ngày. Tất cả các loại quả mọng đều chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và tất nhiên là cả vitamin. Quả mọng không chỉ trông tuyệt vời mà chúng còn có hương vị tuyệt vời!
Táo
Bạn có uống một tách cà phê mỗi sáng không? Hãy làm điều gì đó hoàn toàn khác vào sáng hôm sau - thay vào đó hãy ăn một quả táo. Táo sẽ làm mới bạn. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được một loạt các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng khác nhau. Đối với một cơ thể bị xé nát có liên quan, táo giúp thỏa mãn cơn đói. Ăn chúng như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn và bạn sẽ thấy cơ thể mình chuyển hóa. Tương tự như với cà chua, hãy mua táo hữu cơ để giảm tiếp xúc với thuốc trừ sâu.
Dầu cá
Dầu cá không ngon như một số thực phẩm lành mạnh khác. Tuy nhiên, một khi bạn biết nó tốt cho sức khỏe như thế nào - bạn sẽ bắt đầu yêu nó! Dầu cá làm tăng testosterone, giảm cholesterol, giảm viêm khớp và da. Bạn có thể thêm dầu cá vào bữa ăn hàng ngày hoặc dùng dưới dạng viên nang. Đảm bảo bạn tiêu thụ ít nhất 9000mg EPA / DHA mỗi ngày. Đây là 2 loại axit rất có lợi cho cơ thể của bạn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một “siêu thực phẩm”. Loại rau này ít calo và giàu chất xơ. Bông cải xanh có tất cả mọi thứ cần thiết để làm cho chương trình giảm cân của bạn thành công hơn. Hơn nữa, loại rau này là một công cụ mạnh mẽ có thể được sử dụng để chống lại bệnh ung thư.
Bình Minh (dịch)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm -
Hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đóng góp rất nhiều cho ngành y tế TP. HCM
Giám đốc Sở Y tế TP. HCM cho rằng hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đã đóng góp rất nhiều cho sự phát triển của ngành y tế TP. HCM trong 10 năm qua.April 15 at 5:48 pm