7 việc nên tuyệt đối tránh sau khi ăn để khỏi tổn hại sức khỏe
Đôi khi, chúng ta cảm thấy ngon miệng nên cứ vô tư ăn đến mức no căng bụng. Thế nhưng, việc thường xuyên ăn quá no sẽ gây ảnh hưởng không tốt lên dạ dày của bạn. Đặc biệt, có một số thói quen sau khi ăn no lại gây ảnh hưởng trực tiếp tới tới sức khỏe mà bạn cần sửa đổi ngay.
1. Ăn trái cây tươi
Việc tráng miệng ngay sau khi ăn bằng trái cây tươi thực chất sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn hoạt động kém hơn. Do lượng axit trong trái cây khi kết hợp với axit trong dạ dày sẽ gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi... Về lâu dài, thói quen này không những gây cảm giác bứt rứt, khó chịu sau khi ăn mà còn khiến hệ tiêu hóa của chúng ta bị ảnh hưởng không nhỏ.
Vậy nên, sau khi ăn thì bạn nên để cho dạ dày có thời gian tiêu hóa hết thức ăn vừa nạp vào và cách khoảng 1 tiếng sau mới ăn trái cây để không gây hại cho cơ thể của mình nhé!
7 việc nên tuyệt đối tránh sau khi ăn để khỏi tổn hại sức khỏe. Ăn trái cây sau khi ăn sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn hoạt động kém hơn
2. Uống trà đặc
Uống trà rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại phải lựa chọn cách uống đúng thời điểm. Nếu uống trà đặc ngay sau bữa ăn, chất axit tannic trong trà sẽ kết hợp với các chất sắt và kẽm trong các thực phẩm có thể tạo ra những phản ứng hóa học, thực phẩm khó tiêu hoặc kết tủa, khó hòa tan.
Điều này không chỉ sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng, tạo ra sự lắng cặn trong cơ thể từ đó có thể dẫn đến tắc nghẽn, vì vậy ăn cơm xong mà uống trà đặc ngay là một thói quen gây thiệt hại lớn cho sức khỏe.
3. Uống quá nhiều nước
Vừa trải qua một bữa ăn no khiến bạn cảm thấy khát và muốn súc miệng bằng một ngụm nước lọc lớn. Tuy nhiên, bạn có thể uống một chút nước trong suốt bữa ăn chứ không nên uống liền một ngụm nước lớn sau bữa ăn. Do nước lọc sẽ làm loãng dịch dạ dày và khiến cho thức ăn vừa nạp vào phải cần thêm thời gian để tiêu hóa hết, từ đó gây thêm áp lực làm việc cho hệ tiêu hóa.
4. Tập luyện nặng
Sau khi ăn no, mọi nguồn năng lượng trong cơ thể bạn đều đang tập trung cho hệ tiêu hóa. Thế nên, bạn đừng bắt ép các cơ bắp phải hoạt động ngay sau khi ăn vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh về dạ dày. Tốt nhất, bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng trong nhà để thức ăn dễ tiêu hóa và giúp bụng của bạn không còn cảm giác đầy ứ bên trong.
7 việc nên tuyệt đối tránh sau khi ăn để khỏi tổn hại sức khỏe. Không nên tập luyện nặng sau khi ăn
5. Mở cạp quần hoặc thắt lưng ngay lập tức
Sau khi ăn, một lượng thức ăn lớn sẽ được chuyển vào dạ dày, nếu bạn cảm thấy quá no và căng cạp quần, nhiều người sẽ có thói quen mở cạp quần hoặc thắt lưng cho "dễ thở". Tuy nhiên, đây lại là thói quen sai lầm rất có hại.
Khi bụng đang no, dạ dày nặng sẽ tạo ra một áp lực lớn trong khoang bụng, nếu ngay lập tức mở thắt lưng, không chỉ khiến cho áp lực bụng tăng lên, mà còn có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, thậm chí còn có thể bị sa dạ dày, xuất hiện các bệnh liên quan đến dạ dày.
6. Đi tắm
Ít ai biết rằng, thói quen tắm sau khi ăn no có thể làm gia tăng lượng máu lưu thông đến chân và tay. Lúc này, mạch máu của bạn sẽ giãn nở ra nhiều và gây ra tình trạng thiếu máu ở đường tiêu hóa.
Điều này sẽ làm giảm sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng ở trong cơ thể, lâu dần gây ra một số vấn đề đường tiêu hóa kém. Mặt khác, bạn còn có thể bị cảm lạnh nếu tắm ngay khi vừa ăn no. Do đó, hãy loại bỏ thói quen này ngay để tránh làm tổn hại đến sức khỏe của mình.
7. Đi ngủ
Một số người do tính chất công việc bận rộn nên thường xuyên ăn uống không đúng giờ, đặc biệt là vào buổi tối. Tuy nhiên, việc thường xuyên ăn tối muộn và đi ngủ ngay sau đó dễ khiến dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn nên khiến bạn gặp phải tình trạng đầy hơi, khó chịu, thậm chí còn bị đầy bụng sau khi tỉnh giấc.
Tốt nhất, sau khi ăn thì bạn nên dành khoảng 1 tiếng ngồi nghỉ rồi mới đi ngủ để giúp hệ tiêu hóa của mình hoạt động tốt nhất.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm