Ăn hạt dẻ nước trong thời kỳ mang thai mang lại lợi ích gì?

Cung cấp năng lượng và dưỡng chất

Hạt dẻ nước chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin C, vitamin B, sắt, canxi, và phốt pho, giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Hỗ trợ tiêu hóa

Táo bón là một vấn đề thường gặp khác trong thai kỳ do thay đổi hormone và áp lực lên đường tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt dẻ nước hỗ trợ nhu động ruột đều đặn, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

(Ảnh minh họa: Health)

Giảm huyết áp

Hạt dẻ nước có chứa kali, một khoáng chất có tác dụng giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về huyết áp cao trong thai kỳ, điều này rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hạt dẻ nước có tính chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp củng cố hệ miễn dịch của mẹ bầu để chống lại bệnh tật trong suốt thai kỳ.

Cung cấp protein cho sự phát triển của thai nhi

Hạt dẻ nước cũng là nguồn cung cấp protein thực vật, giúp hỗ trợ sự phát triển và xây dựng tế bào của thai nhi, đồng thời giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt.

Giúp làm đẹp da

Hạt dẻ nước có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, giúp làm sáng da và ngăn ngừa tình trạng nám hay tàn nhang thường gặp trong thai kỳ.

Giảm căng thẳng và lo âu

Hạt dẻ nước còn chứa các thành phần giúp mẹ bầu giảm bớt căng thẳng và lo âu trong thời gian mang thai.

Kết luận

Theo chuyên gia dinh dưỡng cao cấp Varsha Sharma, Bệnh viện Sharda - Noida (Ấn Độ), hạt dẻ nước là một loại thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng, ít calo cho chế độ ăn uống khi mang thai, mang lại nhiều lợi ích từ cải thiện tiêu hóa đến tăng cường sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo chúng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của bạn.

Theo Onlymyhealth