Ăn nhiều lạc có tăng cần không?
Ảnh minh họa
Lạc hay đậu phộng là một trong những loại thực phẩm thuộc họ đậu và khá được ưa chuộng bởi những công dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường trí nhớ, chống loãng xương, cân bằng mức cholestorol... Tuy nhiên, có một số quan điểm cho rằng, việc ăn lạc thường xuyên lại khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan điểm trên là sai mà ở khía cạnh ngược lại, nếu như lạc được sử dụng đúng cách sẽ giúp hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Cụ thể, khoảng 28gr hạt lạc có chứa 161 calo, 14gr chất béo, 5.1mg Natri, 4.6mg Carbohydrate, 2.4gr chất xơ, 1.3gr đường, 7.3gr chất đạm.
So với các loại thực phẩm khác, lượng dinh dưỡng và khoáng chất bên trong lạc khá nhiều nên hoàn toàn có thể giúp cơ thể cảm thấy no khi dù chỉ ăn một lượng nhỏ. Nếu áp dụng ăn đúng cách, cơ thể hoàn toàn có thể giảm được cân nặng như mong muốn. Đặc biệt, nếu kết hợp cùng với việc tập luyện luyện đều đặn sẽ giúp tối đa hóa lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.
Ngoài ra, bên trong lạc cũng có chứa nhiều chất xơ. Khi cơ thể hấp thụ chất xơ, các cơ quan bên trong sẽ hạn chế hấp thụ những loại chất khác, nhất là hàm lượng tinh bột và lượng calo. Chính vì lẽ đó, dù lượng calo trong 28gr trong hạt lạc khá cao nhưng việc ăn lạc thường xuyên sẽ không bị tăng cân quá nhiều so với những thực phẩm khác có lượng calo tương tự.
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng, mỗi lần ăn lạc chỉ nên ăn khoảng 10 đến 12gr. Chỉ cần như vậy cũng giúp cho cơ thể hạn chế được cơn đói mà còn có tác dụng giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, loại bỏ độc tố hay chống trầm cảm...
(THEO HEALTH)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm