Ăn quả mọng khiến bạn sống lâu hơn
Đây là lý do tại sao bạn nên bổ sung quả mọng thường xuyên vào bữa ăn của mình để có cuộc sống lâu hơn.
Tại sao ăn quả mọng giúp sống lâu hơn?
Trước tiên, hãy xem tại sao chất chống ô xy hóa lại quan trọng. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ, chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ tế bào của bạn chống lại các gốc tự do, đây là nơi có thể phát triển các bệnh mãn tính như ung thư hoặc bệnh tim, theo Eat This, Not That!
Thông thường, các gốc tự do này gây ra căng thẳng ô xy hóa trong cơ thể của bạn, có thể làm hỏng các tế bào quan trọng đó và gây ra một số bệnh như bệnh Alzheimer, hen suyễn, tăng huyết áp, viêm khớp...
Bao gồm các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa trong chế độ ăn uống của bạn là một cách quan trọng để tiếp tục trung hòa các gốc tự do đó và giảm nguy cơ mắc bệnh. Trái cây và rau quả chắc chắn cũng có trong danh sách, cũng như các loại sô cô la đen, nấm và quả óc chó khác, theo Eat This, Not That!
Nhưng có phải bất kỳ loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa nào trong số này cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ? Chúng chắc chắn giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, quả mọng và lựu đã được lựa chọn cụ thể trong số 25 loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa như một trong những nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa tốt nhất cho cơ thể bạn.
Quả mọng là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa dễ dàng đưa vào kế hoạch bữa ăn của bạn, đặc biệt là vì chúng là loại quả ngon trong một số món ăn sáng yêu thích của bạn - như bột yến mạch, sữa chua hoặc sinh tố.
Loại quả mọng nào được coi là tốt nhất?
Nếu bạn phải so sánh mức độ chống ô xy hóa của các loại quả mọng, bạn sẽ bị sốc khi biết rằng quả việt quất được coi là loại quả mọng tốt nhất để ăn về mức độ chống ô xy hóa và tuổi thọ.
Một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí Dinh dưỡng đã chỉ ra cách quả việt quất có thể làm giảm mức cholesterol LDL "xấu" đối với những người béo phì xuống 27% trong khoảng thời gian 8 tuần! Điều này là do polyphenol trong quả việt quất đặc biệt hữu ích cho sức khỏe tim mạch. Các polyphenol này cũng đã được chứng minh trên tạp chí Nutrients để hạn chế tác động của sự lão hóa tế bào của bạn.
Bất kể loại quả nào bạn thích ăn, quả mọng bao gồm một lượng lớn chất xơ so với các loại trái cây khác và chúng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho một ngày của bạn. Ăn một ly dâu trộn là một cách tuyệt vời để đảm bảo cơ thể bạn nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để sống lâu hơn, theo Eat This, Not That!
Theo Thanh niên
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm