Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe khi làm việc quá sức
Thiếu ngủ
Một trong những ảnh hưởng tiêu cực dễ nhận thấy nhất đối với người thường xuyên làm việc tăng ca, quá sức đó chính là thiếu ngủ. Theo đó, người làm quá sức sẽ luôn ở trong trạng thái mơ hồ, thiếu tỉnh táo dẫn đến hệ lụy là mất đi sự tập trung, tâm trạng trở nên cáu gắt, khó chịu trong suốt một thời gian dài. Điều này cũng làm giảm đi năng suất làm việc.
Chưa hết, việc thiếu ngủ dài ngày cũng sẽ có nguy cơ đau dạ dày hay mắc bệnh về tim mạch, hay một số bệnh mãn tính như tiểu đường Type 2…
Để phòng tránh, người làm việc nên cân đối thời gian hợp lý, có thể tăng ca nhưng không nên quá 2 tiếng/ ngày và 4 ngày/ tuần. Trong thời gian làm tăng ca, nếu thấy cơ thể mệt mỏi, hãy chợp mặt khoảng 10 – 15 phút để giúp tinh thần thêm minh mẫn, thoải mái hơn.
Cứ sau 1 tiếng làm việc, nên dành 10 phút giải lao bằng cách đi lại, vận động nhẹ nhàng hoặc tập một số động tác kéo giãn gân cốt.
Trầm cảm
Không khó để nhận ra rằng, người liên tục làm việc quá sức sẽ nảy sinh tâm lý mệt mỏi, căng thẳng và dẫn đến trầm cảm. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia khoa Tâm lý học tại trường Đại học UCL (Anh), những người làm việc quá 11 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 67% so với những người làm đủ giờ.
Do đó, hãy cố gắng sắp xếp thời gian để để có thể thư giãn, ra ngoài giao lưu với bạn bè, người thân. Ngoài ra, hãy tập luyện các môn như Yoga, ngồi thiền hay chỉ đơn giản là nghe những ca khúc yêu thích mỗi khi rảnh rỗi sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, tinh thần thêm phấn chấn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm