Bài tập chống lão hóa tốt nhất cho sức khỏe
Chùng chân
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Đặt tay lên hông.
- Chân phải bước một bước lớn về phía trước.
- Hạ cơ thể xuống đến khi đầu gối phải tạo thành góc 90 độ.
- Nâng cơ thể lên bằng bàn chân phải.
- Lặp lại động tác với chân trái.
(Ảnh minh họa: Health)
Chống đẩy
- Vào tư thế plank, đặt hai tay rộng hơn vai một chút.
- Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống.
- Hít vào, từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
- Thở ra khi siết cơ ngực và đẩy khuỷu tay về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác.
Ngồi xổm
- Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng vai.
- Hạ thấp người như thể đang ngồi trên ghế.
- Giữ lưng thẳng và tránh cúi về phía trước.
- Giữ khoảng vài giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
Bài tập uốn cong tạ
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Mỗi tay cầm một quả tạ, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Thả lỏng hai tay thẳng xuống hai bên.
- Gập khuỷu tay và cong tạ lên về phía vai.
- Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
Theo Healthshots
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
