Bài tập chống lão hóa tốt nhất cho sức khỏe
Chùng chân
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Đặt tay lên hông.
- Chân phải bước một bước lớn về phía trước.
- Hạ cơ thể xuống đến khi đầu gối phải tạo thành góc 90 độ.
- Nâng cơ thể lên bằng bàn chân phải.
- Lặp lại động tác với chân trái.
(Ảnh minh họa: Health)
Chống đẩy
- Vào tư thế plank, đặt hai tay rộng hơn vai một chút.
- Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống.
- Hít vào, từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
- Thở ra khi siết cơ ngực và đẩy khuỷu tay về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác.
Ngồi xổm
- Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng vai.
- Hạ thấp người như thể đang ngồi trên ghế.
- Giữ lưng thẳng và tránh cúi về phía trước.
- Giữ khoảng vài giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
Bài tập uốn cong tạ
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Mỗi tay cầm một quả tạ, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Thả lỏng hai tay thẳng xuống hai bên.
- Gập khuỷu tay và cong tạ lên về phía vai.
- Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm -
Tăng cường sức khỏe lúc giao mùa – bí quyết bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi thời tiết
Giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết có nhiều thay đổi, ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể dễ bị tấn công bởi các bệnh lý như cảm cúm, viêm phổi, dị ứng hay suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe trong thời điểm này là vô cùng quan trọng.September 25 at 3:14 pm -
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm