Bài tập đơn giản giúp đốt chất béo nội tạng và cải thiện đường huyết
Soleus Push-up (SPU), bài tập nâng gót chân liên tục có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo và cải thiện sự biến động lượng đường trong máu.
Bài tập này chủ yếu được thực hiện khi ngồi, đầu tiên đặt bàn chân phẳng trên mặt đất, sau đó nhấc gót chân lên mà không để ngón chân rời khỏi mặt đất, khi gót chân nâng lên cao thì đặt chúng xuống và lặp lại động tác tương tự.
(Ảnh minh họa: Citygym)
Nhóm nghiên cứu đã cho 25 đối tượng lặp lại bài tập trong 270 phút mỗi ngày để xem liệu chúng có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu hay không.
Nghiên cứu cho thấy sự dao động lượng đường trong máu sau bữa ăn của các đối tượng được cải thiện 52% và nhu cầu insulin giảm 60%.
Bài tập này cũng tăng gấp đôi tốc độ chuyển hóa chất béo bình thường giữa các bữa ăn và làm giảm chất béo nội tạng.
Giáo sư Marc Hamilton, tác giả của nghiên cứu cho biết, Soleus push-up có hiệu quả trong việc tăng cường trao đổi chất hiếu khí (quá trình oxy hóa chất béo và đường trong cơ thể, trong môi trường cần nhiều oxy, sinh năng lượng chậm hơn, không tạo lactate) hơn các bài tập thể dục khác.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm