Bài tập giúp đốt cháy 300 calo trong 10 phút
Squats bật nhảy
Đầu tiên đứng hai chân rộng bằng vai và hai tay đặt ở hai bên. Bắt đầu bằng cách ngồi xổm thông thường và sau đó nhảy lên cao nhất có thể trong khi vươn tay lên trần nhà. Khi tiếp đất, hạ người xuống tư thế ngồi xổm và lặp lại.
Người mới bắt đầu thực hiện 10 lần lặp lại và nghỉ 30 giây trước bài tập tiếp theo. Với người đã tập lâu nên tăng dần số thực hiện khoảng 30 lần và giảm thời gian nghỉ còn 10 giây giữa mỗi hiệp.
(Ảnh minh họa: Yamaguchi)
Chống đẩy kiểu người nhện
Bắt đầu ở tư thế hít đất thông thường. Khi bạn hạ thấp người xuống, hãy đưa đầu gối lên bên ngoài cơ thể ngang với hông. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại với chân còn lại.
Thực hiện 10 - 25 lần lặp lại và nghỉ 10 - 30 giây trước bài tập tiếp theo.
Chạy nước rút
Đây là phương pháp tập luyện giúp xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.
Với người mới bắt đầu, chúng ta nên chạy nước rút trong 10 giây và nghỉ 30 giây trước bài tập tiếp theo. Sau đó tăng dần thời gian chạy nước rút và giảm thời gian nghỉ ngơi.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm