Bài tập kéo giãn cơ tốt cho người bị cao huyết áp
Để đánh giá ảnh hưởng của các loại bài tập thể dục, nhóm chuyên gia tại Đại học Saskatchewan đã chia 40 người mắc bệnh cao huyết áp giai đoạn một thành 2 nhóm: một nhóm thực hiện các bài tập căng duỗi cơ và một nhóm tập đi bộ nhanh với tần suất giống nhau là 30 phút mỗi ngày và 5 ngày/tuần trong 2 tháng. Trước và sau nghiên cứu, người tham gia được đo huyết áp khi ngồi, nằm cũng như được theo dõi huyết áp trong 24 tiếng bằng máy đo di động. Kết quả cuối cùng cho thấy so với đi bộ nhanh, bài tập kéo giãn cơ cho hiệu quả giảm huyết áp tốt hơn.
Tác giả chính, giáo sư Phil Chilibeck, cho biết mọi người thường nghĩ rằng kéo giãn cơ chỉ là để khởi động cơ trước khi thực hiện các hoạt động khác. Nhưng khi kéo căng cơ, chúng ta cũng đang kéo giãn tất cả các mạch máu nuôi cơ, tức bao gồm các động mạch. Điều này giúp động mạch bớt xơ cứng và cải thiện lưu thông máu, từ đó mang lại lợi ích giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, kéo giãn cơ là bài tập bổ trợ sức khỏe tim mạch dễ thực hiện, đặc biệt phù hợp với những người mắc bệnh viêm khớp hoặc bệnh hạn chế hoạt động nặng, kể cả người già.
Theo Daily Mail
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Nhằm chia sẻ kiến thức mới nhất về các ứng dụng của Peptides và các yếu tố tăng trưởng trong y khoa, ngày 5/5 Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 3:41 pm -
Các chuyên gia trình bày tham luận tại hội thảo “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Ngày 5/5, Công ty Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề: “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 10:36 am -
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm