Bài tập pilates kết hợp với vòng giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
Theo đó, kết hợp vòng pilates (pilates ring) vào các bài tập không chỉ nâng cao hiệu quả mà còn giúp bạn đạt được vóc dáng săn chắc, giảm cân và giảm mỡ bụng một cách tối ưu.
Twist and Stretch
Bước 1: Nằm ngửa, giữ vòng pilates giữa hai tay.
Bước 2: Ngẩng đầu lên, vặn người sang trái, duỗi chân phải.
Bước 3: Ấn cánh tay vào chân cong.
Bước 4: Đổi bên và lặp lại động tác.

(Ảnh: Healthshots)
Bridge
Bước 1: Đặt vòng pilates ngay trên đầu gối, nằm ngửa.
Bước 2: Đặt bàn chân rộng bằng hông.
Bước 3: Ép chân vào, nhấc lưng khỏi thảm, kích hoạt cơ mông.
Bước 4: Hạ xuống và lặp lại động tác.
Single Leg Stretch
Bước 1: Cầm vòng pilates giữa hai tay, đầu, cổ và vai không chạm đất.
Bước 2: Mở rộng chân trái và vươn cánh tay về phía trước.
Bước 3: Đổi chân và đưa tay ra sau.
Bước 4: Lặp lại động tác.
Half Roll Down
Bước 1: Ngồi trên thảm, đặt vòng pilates giữa hai đùi, phía trên đầu gối.
Bước 2: Giữ lưng thẳng, siết chặt vòng bằng chân.
Bước 3: Uốn cong xương cụt xuống, ngả người ra sau.
Bước 4: Ngồi dậy, ấn mũi vào đầu gối, sau đó duỗi thẳng cột sống từng đốt sống một.
Theo Healthshots

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm -
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm -
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am -
FPT Long Châu nhận giải thưởng danh giá của châu Á trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe
Vào tối ngày 10/4/2025, hệ thống nhà thuốc và trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu - là đại diện Việt Nam được vinh danh với giải thưởng "Đổi mới sáng tạo - Đột phá công nghệ của năm" (Digital Innovation of the Year) tại Healthcare Asia Pharma Awards 2025.April 11 at 11:30 am