Bài tập sức mạnh hàng ngày giúp đàn ông có cánh tay săn chắc
Chin up
Bài tập này nhắm vào bắp tay và cơ lưng của bạn khi bạn kéo người lên bằng cách sử dụng toàn bộ lực tay. Chuyển động có kiểm soát và sức cản của trọng lượng cơ thể khiến bài tập trở nên hiệu quả và đặt ra nhiều thử thách để xây dựng cánh tay săn chắc, khỏe khoắn.
Bắp tay hoạt động với cơ lưng của bạn để hỗ trợ cơ thể thực hiện phạm vi chuyển động cần thiết trong quá trình tập. Các chuyển động cơ tay có kiểm soát sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy cơ ở bắp tay, cho phép cơ tăng trưởng tốt hơn.
Để bắt đầu, nắm một thanh xà với lòng bàn tay hướng về phía bạn và bắt đầu trong tư thế treo người. Kéo khuỷu tay về phía 2 bên cho đến khi cằm của bạn vượt qua thanh. Hạ người xuống cho đến khi cánh tay thẳng trở lại. Để làm cho bài tập có tính thử thách hơn, thực hiện chậm động tác lúc hạ cơ thể.
Push up
Chống đẩy là một bài tập thể hình dành cho cánh tay. Bài tập này là có thể thực hiện được ở bất cứ nơi nào.
Bắt đầu ở tư thế nằm sấp, 2 tay đặt trên sàn, rộng bằng vai, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền và cơ thể thẳng hàng từ lưng đến chân. Hạ ngực xuống đất bằng cách uốn cong khuỷu tay, giữ cho chân không chạm đất. Sau đó, đưa cơ thể về tư thế ban đầu.
Hammer curl
Bài tập này nhắm vào cơ cánh tay để giúp bắp tay đầy đặn. Bạn có thể sử dụng mức tạ nặng hơn để tăng thêm độ thử thách cho bài tập.
Để thực hiện bài tập này, giữ 1 quả tạ ở mỗi tay với lòng bàn tay hướng về phía bạn. Cuộn tròn các quả tạ thẳng lên, kéo đầu quả tạ về phía trước vai, sau đó hạ thấp xuống. Giữ cố định khuỷu tay ở 2 bên của bạn.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm