Bất ngờ trước lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc khi ngủ trên sàn nhà

Giảm đau lưng

Ngủ trên sàn nhà được nhiều nhà nghiên cứu đánh giá là tốt cho cột sống của bạn. Bạn cũng không cần một tấm nệm mà chỉ cần nằm tự nhiên dưới sàn sạch, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp.

Tuy nhiên, bạn cũng nên thận trọng với tư thế ngủ trên sàn nhà. Theo đó, các nhà khoa học khuyên bạn nằm ngửa sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Trong khi ngủ nghiêng buộc các cơ gập hông và gân sẽ mang đến tác dụng phụ. 

Giúp cải thiện tư thế

Ngủ trên sàn cũng có thể cải thiện tư thế của bạn. Nó buộc lưng, cổ và đầu của bạn thẳng hàng. Và vì nó giúp giảm đau lưng, ngủ trên sàn nhà cũng cải thiện được tư thế và dáng đi của bạn. 

Điều trị chứng mất ngủ

Bề mặt ngủ không tốt là một trong những lý do chính gây mất ngủ. Trằn trọc suốt đêm đôi khi cũng ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất của bạn. Do đó, ngủ trên sàn vào buổi trưa cũng là phương pháp điều trị chứng mất ngủ, thậm chí ngủ trên sàn còn đưa bạn vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. 

Ngăn quá nhiệt

Có thể bạn không biết, nhiệt thoát ra khỏi cơ thể trong khi ngủ có thể bị giữ lại trong nệm - điều này sẽ làm bề mặt nệm nóng lên, khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Trong khi đó, ngủ trên sàn vào ban ngày đôi khi là cho bạn cảm giác mát mẻ, dễ chịu. 

Những lưu ý khi ngủ trên sàn

Bề mặt sàn phải phẳng, sạch sẽ, thoáng mát. 

Nếu không quen ngủ trực tiếp trên sàn, bạn có thể trải một miếng chiếu mỏng, vải mỏng hoặc một tấm topper. 

Đừng ngủ trên sàn nhà với cả đống gối, điều này sẽ khiến bạn nóng nực hơn.

Chọn tư thế ngủ phù hợp. Nằm nghiêng, nằm sấp hoặc nằm ngửa nếu bạn thích

Nếu bạn đang ngủ nghiêng sang một bên, hãy đảm bảo cổ của bạn phù hợp với cột sống. Và nếu bạn nằm sấp khi ngủ, hãy đảm bảo gối không quá cao vì có thể gây đau cổ. 

Theo Boldsky