Bí quyết gìn giữ sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mùa nắng nóng

 Bí quyết gìn giữ sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mùa nắng nóng

Theo các chuyên gia, khi không khí vượt quá 32 độ C thì cơ thể bắt đầu cảm thấy nóng. Nắng nóng làm sự trao đổi chất của con người bị đẩy nhanh hơn, có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người già. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hàng năm, có khoảng 150.000 người chết do các bệnh có liên quan đến biến đổi khí hậu như bệnh tim, hô hấp, tiêu chảy, đột quỵ do nhiệt độ tăng quá cao. Do đó, không phải ngẫu nhiên mùa hè là mùa bùng phát của nhiều loại dịch bệnh.

Các bệnh liên quan tới nắng nóng cần lưu ý

Phát ban nhiệt: Phát ban nhiệt, hay còn gọi là nhiệt gai, là hiện tượng phát ban do dị ứng thời tiết. Tình trạng này có thể gây ngứa và đau đớn. Nguyên nhân dẫn đến phát ban nhiệt là do cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều trong thời tiết nóng ẩm.

Triệu chứng của phát ban nhiệt bao gồm: xuất hiện các mụn nhọt hoặc mụn nước nhỏ, đặc biệt là ở cổ hoặc trên ngực, hoặc nó có xu hướng nổi nhiều ở phần háng, khuỷu tay và dưới ngực.

Tiêu chảy cấp do nắng nóng

Tiêu chảy cấp: Có rất nhiều loại vi sinh vật có khả năng phát triển mạnh vào mùa hè, trong đó có những loại thuộc hệ tiêu hóa. Một số loại nguy hiểm nhất là vi khuẩn tả, vi khuẩn thương hàn, vi khuẩn lỵ và vi khuẩn E.coli, virút rota.

Đáng chú là vi khuẩn tả (V.cholerae), đây là một loại vi khuẩn có độc lực rất mạnh. Triệu chứng của bệnh tiêu chảy do vi khuẩn tả rất rầm rộ, diễn biến phức tạp, người bệnh bị mất nhiều nước và chất điện giải trong một thời gian rất ngắn.

Ngoài ra, nhiệt độ nắng nóng thuận lợi cho sự phát triển của các loại vi khuẩn, nấm mốc, ruồi, muỗi, gián, kiến… dễ lây lan mầm bệnh đường tiêu hóa qua thức ăn và nước uống, dẫn đến hiện tượng đau bụng, tiêu chảy

Mất nước: Đây là hiện tượng xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ nước để có thể duy trì cơ chế hoạt động bình thường của cơ thể vào ngày nắng nóng oi bức.

Các triệu chứng thường gặp là chóng mặt, mệt mỏi, khó chịu, khát, nước tiểu màu vàng đậm, chán ăn, ngất.

Kiệt sức do nắng nóng: Đây là phản ứng khi cơ thể bị mất lượng nước lớn và muối khoáng vì đổ mồ hôi quá nhiều

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, da nhợt nhạt, nhịp tim nhanh và yếu, thở nhanh và cạn, yếu cơ hoặc chuột rút, mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn hoặc nôn, ngất xỉu khi ở trong tình trạng kiệt sức do nắng nóng.

Đột quỵ do sốc nhiệt: Hiện tượng này xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng cao (trên 40,5oC). Đột quỵ do sốc nhiệt là căn bệnh nguy hiểm, có thể gây nguy hại đến tính mạng trong vài tình huống khẩn cấp. Đối với nạn nhân bị đột quỵ do sốc nhiệt thì khâu sơ cứu quan trọng nhất là làm hạ nhiệt độ cơ thể càng nhanh càng tốt.

Triệu chứng của đột quỵ do sốc nhiệt có thể bao gồm: nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột, đỏ, da khô nóng (cơ thể không còn đổ mồ hôi nữa – tuy nhiên vẫn có thể đổ mồ hôi nếu họ tập thể dục liên tục), khô, sưng lưỡi, thở dốc, khát nước, nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa, chóng mặt, phối hợp kém hoặc nói lơ, có những hành vi quá khích và kỳ quặc, mất ý thức, động kinh hoặc hôn mê.

Bí quyết gìn giữ sức khỏe suốt mùa nắng nóng

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, các bác sỹ cảnh báo mọi người dân cần hạn chế ra ngoài đường vào những giờ nắng gắt, và nên hạn chế các hoạt động cần quá nhiều sức lực như hoạt động thể thao ngoài trời.

Điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi

Nếu phải làm việc ngoài trời nóng, cần điều chỉnh hợp lý giữa chế độ làm việc và thời gian nghỉ ngơi để tránh bị mất sức, thậm chí bị mắc bệnh do thời tiết nắng nóng. Mặc dù áp lực công việc nặng nề nhưng mỗi người cần cố gắng cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để cơ thể không rơi vào trạng thái mệt mỏi. Đặc biệt, nên tránh làm việc ngoài trời quá lâu vào những thời điểm nhiệt độ tăng cao như giữa trưa nắng. Do đó, cần tranh thủ sắp xếp làm các công việc nặng nhọc vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều. Dân công sở mặc dù làm việc trong điều kiện có điều hòa nhưng cũng không nên để nhiệt độ trong phòng làm việc quá cao so với nhiệt độ ngoài trời, vì nếu phải ra ngoài, chênh lệch nhiệt độ lớn khiến cơ thể khó thích nghi.

Một điều rất quan trọng nữa để bảo vệ cơ thể khi bắt buộc phải ra ngoài nắng thì người dân cần mặc áo, đội mũ kín để che vùng đầu và vùng gáy. Đây là hai bộ phận rất quan trọng cần bảo vệ cẩn thận. Mọi người cũng nên chú ý đến việc làm mát cơ thể bằng cách: uống nhiều nước, vệ sinh da thường xuyên bằng cách tắm rửa hàng ngày, không để cơ thể ra mồ hôi nhiều.

Chế độ ăn uống hợp lý: Trong chế độ ăn uống, yếu tố đầu tiên là mọi người nên ăn chín, uống sôi để giữ vệ sinh vì thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng cho các loại vi khuẩn phát triển. Đồ ăn, thức uống trong mùa hè rất dễ bị nhiễm khuẩn, hư hỏng nếu chế độ bảo quản thực phẩm không đảm bảo vệ sinh. Do đó, cần lưu ý đến chọn thực phẩm tươi sống, sạch sẽ và đảm bảo vệ sinh.

Thời tiết nắng nóng, sức khỏe giảm sút có thể khiến việc ăn uống của mọi người bị ảnh hưởng. Nhiều người cho biết, cứ đến mùa hè là không ăn uống được nhiều và bị sút cân, thậm chí bị mệt mỏi thường xuyên.

 Điều chỉnh chế độ ăn uống tăng cường sức khỏe mùa hè

Để tăng cường sức khỏe trong mùa hè, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nên chọn các loại thực phẩm mát, có tính hàn. Cách nấu nướng cũng chú ý nên hạn chế chiên xào nhiều mỡ, nhiều gia vị cay... dễ khiến bạn bị nóng trong người.

Các nghiên cứu cho thấy sức khỏe của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn vào nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày và một trong số những thành phần quan trọng đó chính là vitamin. Nhu cầu vitamin cho cơ thể còn tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, tuy nhiên có một số loại vitamin như: vitamin C, vitamin nhóm B, taurine - inositol… là những thành phần thiết yếu và cần được bổ sung thường xuyên để góp phần tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Cơ thể không tự tổng hợp vitamin mà phải bổ sung từ bên ngoài qua các nguồn thực phẩm, rau củ, trái cây, các sản phẩm dinh dưỡng có chứa vitamin, thuốc... Do đó, việc bổ sung vitamin vào mùa hè rất cần thiết để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại các loại bệnh tật.

Là một trong các sản phẩm sữa dinh dưỡng uy tín trên thị trường, Milk Codoca Gold Camilk là sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng giúp phục hồi và nâng cao thể trạng sức khỏe trong mùa hè nắng nóng, với việc: – Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, vitamin, khoáng chất, giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe. – Bổ sung chất béo Omega 3,6,9, Pufa, Mufa cùng với Vitamin K2 (MK7) làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. – Sữa non chứa thành phần lgG và các chất chống Oxy hóa (Beta Glucan, Glutathion, Vitamin C, Selen) giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm cho cơ thể, bảo vệ cơ thể.  Sản phẩm Milk Codoca Gold Camilk phục hồi và nâng cao thể trạng sức khỏe mùa hè nắng nóng  Ngoài ra, Milk Codoca Gold Camilk giúp cải thiện trí nhớ, hỗ trợ xây dựng, phát triển khối cơ và hỗ trợ tạo hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Sản phẩm dùng cho người từ 18 tuổi trở lên, phù hợp với: – Người gầy yếu, người ốm dậy cần hồi phục sức khỏe và tăng cường sức đề kháng – Người cao tuổi, người bị tim mạch, huyết áp – Người bị đau nhức xương khớp, có nguy cơ loãng xương cần bổ sung canxi Thông tin chi tiết xin liên hệ: * Đơn vị phân phối: Công ty Cổ phần Đầu tư Sức khỏe Cộng đồng. * Địa chỉ: Số 5/169 Định Công Thượng, phường Định Công, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội. * Hotline: 08888 08881 * Website: visuckhoecongdong.vn * Facebook: https://www.facebook.com/visuckhoecongdong

                                                          Duy Thái