Các loại thực phẩm khác nhau mất bao lâu để tiêu hóa

Tác động của tiêu hóa đối với việc giảm cân là rất đáng kể. Tất nhiên, thời gian tiêu hóa chính xác phụ thuộc vào sức khỏe thể chất, sự trao đổi chất, tuổi tác và thậm chí cả giới tính của một cá nhân, nhưng nói chung, một số loại thực phẩm sẽ đi qua dạ dày bạn ngay lập tức, trong khi những loại khác sẽ lang thang trong hệ thống của bạn trong một thời gian.

05/03/2022 10:46

Thức ăn tiêu hóa nhanh

Nếu bạn có nhiều thức ăn tiêu hóa nhanh, bạn có thể thấy rằng bạn đang ăn nhiều hơn mức cần thiết, vì rất nhanh sau khi bạn ăn, nó đã hết sạch và bạn lại cảm thấy đói. Loại thực phẩm này giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng - nói cách khác là làm tăng mức đường huyết. Trong khi việc tăng cường năng lượng nghe có vẻ tốt, nhưng nếu cơ thể bạn chứa đầy glucose và không sử dụng nó, phần còn lại sẽ chuyển thành chất béo.

Thức ăn tiêu hóa chậm

Thức ăn tiêu hóa chậm làm tăng lượng đường trong máu của bạn chậm hơn nhiều, mang lại năng lượng ổn định và cân bằng hơn. Nhưng nếu bạn chỉ ăn thức ăn tiêu hóa rất chậm, bạn sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc tối đa mọi lúc và nó có thể khá khó khăn đối với cơ thể của bạn.

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo không nên trộn thức ăn nhanh và chậm trong một bữa ăn và tránh ăn thức ăn nhanh quá nhanh sau thức ăn chậm, vì quá trình tiêu hóa vẫn chưa kết thúc và để dạ dày không bị quá tải.

Thời điểm tốt nhất để chế biến thức ăn có các thành phần với thời gian tiêu hóa khác nhau là vào bữa trưa khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động mạnh nhất. Các bữa ăn cho bữa sáng và bữa tối nên đơn giản hơn và ưu tiên sử dụng các sản phẩm giúp tiêu hóa nhanh để bạn được tăng cường năng lượng ngay sau khi ăn sáng và để dạ dày được nghỉ ngơi vào ban đêm.

Nước đi vào ruột ngay lập tức